怎么瘦脸最有效？这样做会让你很快丢面子！
1，如何瘦脸最快最有效
(1)咀嚼运动
很多人会忽略饮食习惯对瘦脸的影响。事实上，牙齿咀嚼时产生的唾液激素可以帮助激活大脑，使大脑更积极地指挥身体的新陈代谢，咀嚼高纤维含量的食物，如芹菜和粗粮消化饼干，可以防止便秘，使身体时刻保持轻盈。另外，牙齿的咬合会使整个口腔的肌肉活动起来。不正确的咀嚼方式不仅会影响你匀称的脸型，甚至会让你的脸颊突出，所以即使吃得少，也是大饼脸！
正确的咀嚼方法是:最好将一口食物在牙齿两侧咀嚼15-25次，细嚼慢咽，这样脸会越来越漂亮，越来越立体。
(2)水肿和瘦脸
睡前喝太多水，早上起来会发现脸比平时肿了一倍，眼皮也在涨。改变平时的洗脸方式，温水冷水交替洗脸，促进血液循环和新陈代谢，或者喝一杯利尿的乌龙茶(或咖啡)，快速排出脸上多余的水分。用毛巾将冰块包好，敷在肿胀的眼皮上3分钟，利用热胀冷缩的原理消肿。
(3)钾餐消肿。
能帮助消除小脸水肿的高钾食物和能帮助正常牙齿咀嚼咬合的食物，是小脸不可或缺的功臣。
钾可以促进体内的代谢功能，消除因饮食或生活习惯不当引起的面部浮肿问题。高纤海苔、豆腐、豆干和蔬菜水果都是小脸的贴心宝贝。
(4)挤压瘦脸
首先，你必须准备一个拳击头护具。别误会，我们不会让你通过打卡来瘦脸的。护头器内层有厚厚的海绵组织，可以很好的包裹整个面部的皮肤，给面部施压。晚上睡觉时戴上护头器，可以对面部肌肉持续施加压力，通过挤压使肌肉保持紧张状态，从而消耗能量达到瘦脸的目的。
(5)面部按摩棒
日本药妆店流行的一款按摩棒，专门针对下巴进行刺激按摩，帮助细胞收缩，加上涂抹的护肤品，下巴明显变瘦了很久。另外，可以用鲜冰冷玉按摩疲惫的肌肤，会让肌肤感觉紧绷，散发出清新的魅力。
(6)经期瘦脸
这个阶段最适合做瘦脸按摩，因为血液循环顺畅，按摩会很容易达到想要的效果。所以，想瘦脸的MM要注意了！
按摩以鼻翼周围为主，沿鼻翼向颧骨、嘴唇依次按摩。首先从一侧脸颊开始，如图所示用手掌在耳后和脖子上方按摩10-20次。经常这样做可以改变那个地方的轮廓，促进血液循环，然后用同样的方法在另一边做。
(7)洗澡整容
我们都知道高温洗澡是减肥的好方法，对于瘦脸同样有效！可以每天坐在水温38℃的浴缸里沐浴到内心深处，用瘦脸霜按摩脸部20分钟左右，对瘦脸有很大的帮助。也可以用温水和冷水交替洗脸，促进血液循环和新陈代谢。
(8)勺子整容
在小钢勺的勺芯和勺背上抹点橄榄油，按照自己的脸型轮廓用勺芯和勺背反复擦拭，就能得到自己想要的脸型了！
(9)饮食控制
为了达到快速瘦脸的效果，日常小细节也很重要！首先，远离烟酒，因为烟酒会破坏维生素C，对皮肤弹性造成威胁，从而引起面部皮肤松弛；然后多吃薏仁，帮助体内水分的代谢，加速面部脂肪的燃烧；还要定期保养皮肤，防止皮肤因失去弹性而松弛。
2、瘦脸动作
(1)操作1
双手放在额头上方，两个食指做V字形，然后中指放在鼻子上，抬起鼻子，保持10秒，然后回归自然。
(2)行动2
肩膀不动，用左手中指和无名指按压位于下巴中央的隐窝点，右手中指和无名指顺时针滑动到嘴唇上方的点，保持6秒，然后右手中指和无名指逆时针慢慢滑动到初始位置。重复5次，然后换另一边。
(3)行动3
稍微抬起左眼皮，没有皱纹，然后开始右眼皮。眼睛像时钟的指针一样向左转，然后向右转。保持头部和眉毛不动。鼻子上的肌肉皱起，露出上排牙齿。
⑷行动4
用中指和无名指从鼻尖到额头交替轻轻滑动按摩。按摩时注意拉起鼻尖的肌肉，到达额头后保持10秒，恢复自然，重复几次。
3、减肥的误区
1，为了减肥，三餐只吃蔬菜会瘦吗？不要！
蔬菜的热量和脂肪确实很低，但最大的问题是没有用太多的油烹饪。
所以在吃你认为最健康的蔬菜之前，请确保它们是用很少的油烹饪或烘烤的。
所以不要一时兴起吃素几天。你真的以为只要尽量少吃肉就代表一定更健康或者热量低吗？
许多素食者吃全脂牛奶制成的奶酪，而不是鱼、猪肉和牛肉，这些奶酪热量高，饱和脂肪酸多。
而且吃素会让你营养不良，比如蛋白质，维生素B12，D，钙，铁，锌。
如果你真的想成为素食主义者，建议你去书店买一本专业的素食营养书做参考，或者直接咨询营养师！
2.碳水化合物和蛋白质是减肥的障碍？不
很多减肥法都主张拒绝碳水化合物或者蛋白质的摄入，以为这样就可以快速减肥。
事实上，碳水化合物是你活力的主要来源！碳水化合物的比例要占1天所吃食物的50-60%。
另外，你不必刻意把蛋白质和碳水化合物分开。你的努力白费了！因为没有研究证明单独摄入蛋白质和碳水化合物会让身体消耗更多的热量！
3.减肥药能快速燃烧脂肪吗？不要！
这些减肥药通常含有麻黄碱。如果单独服用，会对身体造成伤害。如果和咖啡因一起服用，会致命！因为两者混在一起，心率会加快，容易引发心脏病。
事实上，大多数减肥药都是给因病发胖的人吃的，或者是给体重指数(身体质量指数)高于30的人吃的，因为这些肥胖者可能会因为肥胖引发其他疾病。
所以在服用这些药物之前，一定要先咨询医生再服用。
4.减肥的时候，完全不碰脂肪？不对！
其实人体对脂肪的摄入是绝对不可或缺的。
因为适量的脂肪有助于某些营养素的摄入，如维生素E、A、K等。，而且脂肪对免疫系统和神经系统的正常运转也很有帮助。
此外，脂肪还能让你感觉更饱，所以建议你每天的脂肪摄入量应占总热量摄入的30%。
5、少和朋友聚餐，可以避免大吃大喝吗？不
如果你总是为了少吃而拒绝出去和朋友聚会，会让你在家里忘记顾忌，尽情吃喝。
所以，不要总是推掉和朋友出去的机会！
如果怕在外面吃太多，请在出门前1小时吃一个苹果。富含纤维的苹果会让你有饱腹感。然后，外出时请尽量点蒸、煮食物，以蔬菜为主，饮料选择低热量、营养丰富的天然果汁。