久坐办公室如何减肥？我已经快一个月没吃晚饭了。我一磅都没减。为什么？

你好，这对你不好。这对你的健康有害。千万不要节食。晚上可以适量吃一些水果，尤其是黄瓜和西红柿。首先在日常生活中，平时要养成良好的饮食习惯:1。一定要吃一个鸡蛋(可以用鸭蛋和鹅蛋代替)(一天不超过一个)+少量面食+豆浆(推荐豆浆)或牛奶。我们也可以吃一些蔬菜包。2.午餐一般吃少量食物+一些清淡的蔬菜+少量肉类(虾或鱼或鸡)或只吃一些水果就好了。3.晚餐基本和中午一样:少量食物或玉米粥+一些清淡的蔬菜(饭后吃点水果)。

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4.减肥期间避免吃一切零食和高糖、高脂肪、高油的东西，如巧克力、炸鸡、方便面、汽水、花生、啤酒、蛋糕、肯德基、麦当劳等。

5.减肥期间尽可能多吃蔬菜。虽然可以多吃水果，但是最好不要吃了，糖分太高。

6.不管你吃的是高热量还是低热量，适可而止，这样就不会绷肉了。

7.如果你很胖，强烈建议做一些能出汗的健康运动(慢跑、跳绳、骑自行车，必须持续40分钟以上)。

8.我提供一些减肥时经常吃的蔬菜:全麦面包、玉米、大米(每次少量1到2两)、鸡蛋、鸭蛋、豆浆、牛奶(少量)、苹果、香瓜、黑木耳、西红柿、黄瓜、冬瓜、苦瓜、海带、芹菜、韭菜、海苔头、豆腐、豆类。

9.切记不要节食(不要吃)。节食的三个后果1会引起营养不良，内分泌失调，长痘或者皮肤不好，营养不良会引起心动过速等心脏病，然后后来。。。节食后会反弹的很厉害。3节食会减缓新陈代谢，让你变胖。4也会影响张高。

10.每天晚饭后半小时，可以坐下来做有氧运动，慢跑30分钟以上，白天打羽毛球，最好每周三次。打羽毛球太频繁。很容易使手臂肌肉发达。所以适量就好。不要急于求成。也可以压摩托车。。