我节食运动两个月了，还是很有效果的。昨天下午，我感到虚弱和困倦，我很想吃甜食。

闭嘴:不吃零食，少吃肉，饭前吃苹果，饭后不喝汤，不喝茶，取消宵夜。

迈开腿:散步，适当运动。运动主要是防止饭后睡觉增肥，不是燃烧热量。这是目前减肥最大的误区，所以不要过量，否则会更饿，吃得更多，瘦不下来。而且一旦运动量减少，很快就会反弹。

多做。现代人宁愿花钱去健身房锻炼身体，也不愿做家务。你不肯走出来，就要打车，一站就要坐公交，让司机骂你，但是要上跑步机40分钟。还有人坐公交去公园，然后运动，再坐公交回家。其实做家务，做体力活，你在不知不觉中瘦下来了，但还不如在减肥中心花钱来得时尚、时髦、酷。

动动脑筋:胖子往往不会去想没用的问题，那就试试吧。你可以从一道脑筋急转弯开始，逐渐走向自然科学的三大难题，这是你一辈子都做不完的。当然，你可以研究你感兴趣的东西。白天工作吃完饭坐下来认真研究一些问题，而不是躺在沙发上。像我一样花时间回答你的问题。如果你愿意做，你能变胖吗？所以，减肥首先是改变自己。