学生春季减肥小妙招

这是一个事实，你有越多的肌肉，你可以燃烧更多的热量。

所以，如果你没有时间做负重练习，刺激心脏运动，建议在快走或上楼时，拿1 kg的重量做肱二头肌弯曲练习。

这样可以收紧肌肉，燃烧更多脂肪。

2.用鼻子呼吸

运动时，用鼻子吸气呼气，而不是用嘴，这样可以稳定心律，增强耐力，燃烧更多的热量。

但是一开始你会觉得不舒服，所以不要气馁——需要6到8次的练习才能达到。

3.注意多样性

每次你去健身中心做完全一样的运动，你的身体都会很快适应，最终你身体里的很多热量都会停止燃烧。所以如果你某一天选择了慢跑，第二天就应该尝试蹬车或者游泳；一天，肩膀做负重练习，下一次，从腿上举重物开始。

最重要的是，保持身体运动！

4.不要偷懒

健身器的扶手是帮助保持平衡的，不是支撑的。依靠健身器材的扶手会抑制身体摄入足够的氧气，从而减缓脂肪燃烧的过程。不要偷懒！