去健身房健身需要准备什么
点击下方了解更多健身操知识★练习瑜伽的一些基本动作★★篮球运动的意义和作用★★不用机械练习手腕力量的方法★★健康人吃牛。肉的一些好处★★★健身房需要准备的东西★健身房健身需要准备的东西1，手套。健身手套的材质有助于增加手掌与健身器材之间的摩擦力，可以更牢固地握住哑铃或杠铃。健身手套可以分散压力，保护手腕。推的时候(如推背或推肩等。)，健身手套可以分散一点器材的重量，减少手掌的压力。防止手起茧。当你练习器械的时候，你就会明白，手掌和器械之间的摩擦疼痛完全可以打断一整套训练。
2、腰带。肌肉力量不足的朋友或者在争取一个很重的重量的时候，会需要系腰带，尤其是跨下半身训练的时候。腰带的作用是为身体提供一个稳定的支撑，可以帮助我们在训练中避免受伤！当然最好是用稍微有点硬度和透气性的带子，以免完全起不到支撑作用或者绑起来后非常闷不舒服！
3、握紧皮带。不要被他的名字吓到，其实只是一个像手套一样的道具！他能让你觉得在你训练的时候，有另一只手替你拿着器材。这样你的辛苦就不会分散，你就可以更专注于你要训练的部分。但也有人主张不要过分依赖张力带，因为这样会降低你的抓地力，所以如果有一天你没有张力带，你可能会觉得不舒服！
4.弹力绳。我们可以随时随地用一根轻而有弹性的绳子进行训练。原理就是利用橡皮筋的弹性来训练，所以不同的训练方法可以训练不同的范围，可以说是性价比很高的道具了！但是一根弹力绳只有固定的弹力，所以如果想尝试各种重量，一定要买各种弹力绳！
5.护膝。保护关节，帮助完成下蹲。为什么每个罗马尼亚人都戴护膝？这是因为在做深蹲训练时，这些弹性绷带可以支撑你的膝关节。另外，护膝的弹性会让你下蹲的重量更大。
健身房健身器材1，摇杯。这个杯子里有一个弹簧球，可以让你轻松搅拌想要冲泡的饮料。无论是想冲泡一些蛋白质饮料，牛奶还是果汁，都非常适合拿着这个杯子。可以说健身房人手一瓶！他的口径很大，如果你想做粉饮料，就不用担心弄得满地都是！
2、2-3套健身服，因为出汗的原因，可以方便每天更换，避免异味。
3.至少2双运动鞋(跑鞋或者训练鞋都可以)。健身房的有氧运动主要是跑步机和自行车，其中跑步机是你热身减脂的必备。但是跑步机对你的脚伤害很大，容易震动，所以除了正确的跑步姿势，一双好的跑鞋必不可少。注意是跑鞋，不是篮球鞋或者足球鞋。
4.运动时可以用大毛巾擦汗，同时做力量训练时可以铺在需要身体接触的位置上。
5.一个足够大的运动包。可以装衣服鞋子等健身必备品。
6.一般健身场所都有洗澡的地方，也可以带洗澡的东西。
7.一个水壶。原因很简单，方便健身时及时补充水分。
8.密码锁。一般健身房都会有储物柜免费使用，但是锁一般需要自己带。
9.臂装MP3播放器。运动的时候听自己喜欢的音乐，可以让自己更强壮。跑步很无聊。听演唱会会让你至少多跑1公里。
10，内衣，袜子。浑身冒汗，这些都湿透了，必须换。
11，运动裤。如果健身房不冷，建议穿健身背心或者袖子，这样可以露出肩膀和手臂。当你运动的时候，你可以看着镜子里你的肌肉来纠正你的动作。
健身房健身注意事项1，必要的热身活动
要知道，这可不是梳头喝一杯水的时候，这是你开始运动前的必经过程。肌肉越放松，越不好意思控制和扩张。做这些练习会减少你受伤的机会。所以最好花5-10分钟，让身体充分活动，感觉有点出汗。需要明白的是，这一步是健身运动的良好开端。
2.极其必要的伸展运动
生活中总有一些事情是非常容易做到的，但是健身练习后的拉伸就没那么简单了。当你锻炼肌肉时，它会变得紧张和缩短。拉伸是为了帮助放松肌肉，从而防止第二天肌肉酸痛。需要注意的是，做这个动作的最佳时间是在完成热身运动之后，同时，每个动作持续20 ~ 30秒，这样有助于肌肉的放松。
3.超载举重
要慢慢开始，循序渐进的增加运动量。健身教练会警告说，慢慢来是锻炼的关键。因为无法想象运动后24-48小时内会有什么样的疼痛，所以刚开始需要谨慎。
此外，如果你盲目地试图举起超过你身体负荷的重量，可能会导致肌肉拉伤、扭伤甚至背部受伤。从这个角度来说，选择3-6斤的体重比较合适。平时重复动作15 ~ 20次。如果想更快的获得结实的肌肉，也可以选择稍微重一点的重量，但是重复8 ~ 12次就可以了。切记不要急于求成，适量完成练习才能取得好的效果。
4.过度运动
既然健身的目的是为了以后保持强壮，那就不要指望一下子就能得到？金牌？。所以，当你发现自己心跳过快，一口气说不完一句话的时候，就说明你运动过度了。很多教练认为这是大多数人半途而废的首要原因。因为一旦他们觉得运动带来不适，他们就很难坚持下去。
另外，如果你觉得自己身体不好，可以选择一些比较容易的运动来完成。不想去健身房的人可以选择合适的健身操视频，学习如何入门，提高动作的协调性，也是一个不错的方法。反正只要不给自己太大压力，持之以恒，就会从中受益。
5、水的必要补充
记住，在运动的时候，身体会因为出汗而迅速失水，这些液体一定要及时补充。否则休息时会出现脱水现象，所以从头到尾都不要忘了给身体补水。一般来说，人体每天需要8个乳房的水，开始做运动时，需要更多。此外，充足的水有助于减少饥饿感和食欲。
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