为什么燕麦有减肥作用？

燕麦中含有一种非淀粉多糖——燕麦β-葡聚糖，它能有效减少人体对脂肪和胆固醇的吸收，达到抑制胆固醇合成的效果。同时还能减缓血液中葡萄糖含量的上升，有利于控制血糖的上升。因此，合理食用燕麦有助于降低患肥胖症、糖尿病和心血管疾病的风险。

食用纤维

燕麦含有丰富的膳食纤维，吃燕麦能产生强烈的饱腹感，从而抑制食欲，达到减肥的目的。此外，膳食纤维还有助于胃肠蠕动、通便、排毒等减肥功效。

蛋白质

燕麦是高蛋白食材，每100g蛋白质含量为15g，远高于鸡蛋和牛奶的蛋白质含量。所以多吃燕麦可以有效补充蛋白质，促进肌肉生成，帮助燃烧脂肪，帮助你减肥！当然前提是你有合理的运动~