低糖减肥不用自己煮，在外面吃也能吃饱。

低糖饮食不能这样吃，也不能那样吃，对于吃货来说真的很痛苦，很不方便！作者分享了自己的经历，让吃货们不用担心会把作品弄坏或者吃不饱。只要他们选对了食物，就可以安心吃好吃的，也可以不饿肚子。

在外面吃饭不会打扰你。选择正确的食物。在吃低糖饮食的时候，难免会有一些亲戚朋友的聚餐约会。这个时候，你不必感到尴尬。放松，不要有压力。根据选择低糖食物的原则，你可以选择自己能吃的食物，既能让自己开心，又能交流，不会打扰到周围的人。

当我们出门在外时，我们不必携带自制的午餐或食物补充剂。我们还是能找到能让我们安心，吃得顺心的饭。

沃德外饰店

便利店

可以选择水煮蛋、茶叶蛋、肉制品、不加酱的沙拉、汽水、无糖的茶或咖啡、无糖的豆浆、无味的坚果、无糖的酸奶、一点点地瓜。

小吃店/快餐店

烤鸡，肉，炸鸡，剥掉外层的粉，不加酱的生菜，奶酪，咖啡，无糖绿茶。

小吃店，面条摊

烫过的菜，海带，卤蛋，肉，汤。

自助餐

各种叶菜，十字花科蔬菜，小粉肉，蒜泥白肉，炸鱼等。

火锅店

避免加工火锅食材，以肉类和蔬菜为主，选择天然无糖汤底或用开水代替，搭配无糖饮料。

烧烤屋

选择肉类、鱼虾贝类、各种蔬菜、无糖饮料、咖啡等。

日本料理，西餐

选择肉类，鱼类，虾类和贝类，蔬菜和鸡蛋。

夜市

可以选择盐水鸡、卤味摊等。，并用无糖茶买肉、蛋、菜。少量草莓、番石榴或烤红薯。

早餐店

美国的早餐店可以选择肉片、奶酪、鸡蛋、生菜等。中式早餐店可以选择无糖豆浆、荷包蛋或者荤素搭配。