如何瘦大腿？最好有你在家能做的动作的图表。

抬起双腿

(1)双手举过头顶扶墙。

(2)左腿保持伸直，右腿尽量抬高，但右腿也要保持伸直。这个动作持续5秒。

(3)右脚放下，换左脚重复抬起动作。

(4)这个动作双脚可以重复15次。

摆动你的肚子上的腿

(1)俯卧在床上，双手屈肘，手肘撑床。

(2)用手掌托住下巴，让上半身完全离开床。

(3)双脚并拢屈膝，大腿和小腿呈90度角弯曲。

(4)左右脚小腿有节奏地向上身摆动，脚跟有节奏地拍打臀部。

(5)坚持做这个动作5分钟，直到感觉到脚疼为止。？