哪些杂粮会越来越瘦？

随着人们的生活越来越好，人们的体重也越来越重，越来越多的人加入减肥大军。吃什么能减肥不饿？下面是10种杂粮越来越瘦。

豌豆

豌豆含有大量的蛋白质、胡萝卜素和丰富的膳食纤维，能使人产生饱腹感，因此可以减少食量，有减肥的作用。豌豆中还含有甲酸、赤霉素、植物凝血等物质，可以增强新陈代谢，燃烧脂肪，所以豌豆可以减肥！

绿豆

绿豆有排毒的作用，可以促进脂质代谢，防止皮下脂肪堆积。吃绿豆可以配合每天早上喝蜂蜜醋来减肥。

花生

花生含有不饱和脂肪酸，能有效增加散热，防止热量在体内转化为脂肪。同时，花生中除叶酸外还含有多种纤维素，能有效促进体内废物的堆积，防止肥胖。

黑豆

黑豆含有大量的皂甙，能有效地组织脂肪酸，防止肥胖。同时黑豆的其他成分中含有丰富的减肥美容成分，能有效促进血液循环。

荞麦

荞麦含有大量的纤维素和维生素，可以防止肥胖，促进脂肪消化，促进脾胃运动。荞麦有“清肠”的美誉。

燕麦

燕麦中含有大量的可溶性纤维，其含量是普通白米饭的10倍，所以燕麦有很好的饱腹感，可以有效降低身体的饥饿感，所以燕麦可以有效减肥。

黑米

黑米不仅含有大量的碳水化合物和B族维生素，还含有多种微量元素，所以吃黑米有以下特点。

饱腹感好。虽然用黑米减肥比较慢，但是不容易反弹，不会对人体造成不适。但是黑米的钙质不足，需要补充钙质，多晒太阳才能用黑米减肥。

红豆

这种小豆长期吃会减肥，因为含有大量蛋白质。

维生素b1、b2、钙和铁等。具有健脾、利尿、消肿的功能。

约伯眼泪的种子

薏仁又名薏苡仁，是一种含有大量高纤维的食物，对减肥必不可少。同时这种食物是低脂低热量的，所以减肥效果很好。

玉米

玉米含有大量的粗纤维，吃了让人有饱腹感，而且含热量少，所以很多人用玉米减肥。