呼啦圈消耗多少热量？

呼啦圈消耗的热量与人体体重和运动时间有关。按50公斤体重计算，每小时消耗约250-350千卡热量，所以呼啦圈每小时每公斤体重消耗约5-7千卡热量。

摇呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和多余的热量。一般运动频率为:每周4-6次，每次2-3组，每组20-30分钟，组间休息20-30分钟，一般不超过45分钟。