40岁的男人用什么运动减肥？主食可以脱脂什么？

如果你有闲暇时间，你会去健身房。如果没有，就每天走，匀速走几公里。米饭和高油高脂的摄入要控制，西瓜也要控制。对其他蔬果的摄入没有要求，体重也不一定要减。好像有肌肉，脂肪含量要减少。望采纳