减肥一天吃多少燕麦片？

燕麦片对人体的营养价值很高。如果晚餐吃燕麦片，既能让身体吸收足够的营养，又不会有过多的热量摄入，这样就能达到减肥的目的。

2如何吃燕麦减肥1、燕麦南瓜粥在做这道美味的粥之前，我们要先准备一些食材:南瓜、燕麦、枸杞。然后，我们把枸杞洗干净，泡在温水里，然后把南瓜洗干净。下一步是把南瓜切成小块。最后，我们把水和南瓜块倒入锅中，等这些南瓜块熟了，再倒入燕麦片和枸杞，一起搅拌均匀，然后再煮，一碗美味的燕麦片南瓜粥就新鲜出炉了。

2、燕麦紫薯粥在做这种粥之前，首先要准备好燕麦和紫薯等材料。然后，要先把紫薯洗干净去皮，再把紫薯切成小块。最后我们在锅里倒入一些水和紫薯块，等紫薯块熟了就可以倒入燕麦片，这样煮1分钟左右就可以吃到美味的燕麦片紫薯粥了。

3、燕麦奶粥要做这种粥，还必须先准备好燕麦、牛奶和鸡蛋。然后，我们把水倒进锅里，等水开了，我们就倒入燕麦片。接下来，我们把一个鸡蛋倒进锅里，我们必须把它打碎。最后我们把一定比例的牛奶倒入锅中，搅拌均匀后就可以盛出了。

3燕麦减肥注意事项1。合理安排三餐。早餐只吃高纤维燕麦片和低脂鲜奶，不仅可以帮助排便，而且非常营养健康。至于肉和海鲜，是留给中餐的，晚餐可以吃点清淡的。蔬菜应该占大多数。

2、饭后站立半小时其实女性发胖的最大原因是疏忽。因为工作学习忙，没有时间合理分配生活，安排自己的饮食起居。其实吃饱饭后至少可以站半个小时，既可以避免肚子上脂肪堆积的麻烦，也省去了事后化妆。

3、睡前禁食5小时的一大禁忌是睡前吃东西。睡觉的时候，身体不需要运动，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪堆积起来。如果你不能忍受饥饿，你只能吃少量的煮蔬菜或水果。