下楼梯，瘦腿还是肥腿

一、爬楼梯瘦腿；

1.将小台阶放在身体右侧，右脚放在台阶上，左脚放在地上；

2、身体微微下蹲，膝盖弯曲时不要超过脚尖。

二、爬楼梯，提臀；

1，重心放在右脚上支撑身体重量，左腿向外抬起停在最高点；

2.数到5，左脚踏回地面，然后换脚一定次数。