哪些情绪会影响减肥效果？

哪些情绪会影响减肥效果？减肥运动前一定要做足够的热身运动，减肥时保持良好的心态。不同的人要根据自己的生活习惯来安排减肥方法。减肥可以有效降低三高。来看看有哪些情绪会和我一起影响减肥效果。

哪些情绪会影响减肥效果1一、尿急

很多女性特别着急减肥，希望一眨眼就能拥有苗条凹凸的身材。但事实上，减肥并没有这么快的方法。太急于减肥会导致不好的结果。所以，不要吃药减肥，因为你以为你会很快瘦下来。那就是以健康为代价来减肥。就算减肥成功，又有什么意义呢？所以，减肥要慢慢来，不要操之过急，要循序渐进。

第二，懒惰

有些女人真的很想减肥，但是不付诸行动。他们每天都说要减肥，却不付诸行动。每次都说等明天，明天又等一天。这样循环下去，没有实际行动怎么减肥？想要减肥，不仅要制定减肥计划，而且要每天按照减肥计划来实施，循序渐进，长期坚持，才能有好的减肥效果。所以，不要光说不练，起来动起来，赶紧实施减肥计划吧。

第三，一劳永逸

有些人制定了减肥计划，实施了减肥行动，却想一劳永逸。也就是说我一开始努力减肥。当我减肥成功后，我就不再坚持了。我应该吃，喝，运动。没有这种减肥效果。无论是饮食还是运动，只要停下来，恢复最初的吃喝状态，就很容易反弹。尤其是减肥后，每天吃各种吃喝，吃大鱼大肉等油腻食物，整天不运动，不是坐着就是躺着的女性，减肥后很快就会反弹，甚至导致体重比减肥前更重。

哪些情绪会影响减肥效果？2.怎样运动才能起到减肥的作用？

第一，力量训练

力量训练会锻炼肌肉，更多的肌肉会帮助你燃烧更多的卡路里——即使你除了坐着什么也不做。力量训练是每个项目最关键的部分，不只是强调长期瘦身。

跑步机和空中漫步机通常被认为是消除身体脂肪的最快方法。如果你的目标是改善心血管健康，增加耐力或只是燃烧额外的卡路里，那么它们当然是可行的，但力量训练是最有力的盟友。

很多人对力量训练造成大个子的原因有误解。女性的睾丸激素只有男性的十分之一，而睾丸激素是肌肉塑造过程中的关键物质。所以，即使你和男人一样努力锻炼，举起同样的重量，摄入同样的热量，你也不会看到同样的增肌效果。

二、有氧运动推荐:慢跑

慢跑时，保持上肢放松，下肢有弹性，以防受伤。慢跑姿势不一定要像专业运动员一样，只要以放松的速度运动就好。放松肩膀，避免有胸。自然摆臂，呼吸均匀，两步或三步呼吸，有利于调节肺功能。身体前倾，幅度要自然舒适。如果过于前倾，会增加背部肌肉的负担；如果后仰，会导致胸腹肌肉过度紧张。不要左右摇晃躯干或波动太大。