怎么减肚子上的肉？

好身材离不开长期的运动经历。但是，生活中大多数人都坚持不了。强迫自己只能导致中路死亡而没有结果，继续减肥。因此，通过坚持锻炼来奖励自己是非常重要的，比如享受桑拿来放松身体。因为它有助于保持你的动力，防止能量耗尽，鼓励人们继续前进。以下是一些坚持锻炼，达到完美身材的方法。1.记得多喝水。如果喜欢甜的，可以喝一些运动饮料，补充运动中流失的水分。2.运动后，等身体平静下来，运动后好好洗个澡——如果用清香爽口的沐浴露，效果会更好。3.健身房里有桑拿吗？如果你有这些设施，那就花时间去享受它们——你可以考虑每周抽出一天的时间10-15分钟。4.时不时享受一次蒸汽浴，尤其是在强度训练的情况下，缓解压力和紧张。这不仅能使你精神焕发，而且有助于消除肌肉过度运动产生和积累的乳酸，因为按摩可以促进循环。如果你在家锻炼，请朋友或配偶为你按摩(你可以稍后再按摩)。在这些情况下，在手上沾一些桉树油或其他按摩油。6.慢跑30分钟后，留出足够的时间真正从头到脚拉伸。这样，你不仅可以放松，还可以帮助减少第二天出现的任何酸痛。7.走了很长一段路后，用温水泡脚，在水里放些盐或几滴薄荷油。8.练习瑜伽的人知道课程结束时冥想的作用。其实对于任何运动来说，这也是一个值得效仿的好方法。这是一种放松和减压身体的好方法，对健康有很多好处。冥想时，只要在一个安静的地方坐下来，享受宁静。9.如果你运动后没有时间放松，试试下面的方法:买一张新的你最喜欢的音乐人的CD，边拉伸边放这首音乐。10.买一件外套犒劳一下自己，把自己新的苗条体格展现的淋漓尽致，或者买一些运动器材，让自己的运动感觉更好。11.奖励你的手和脚辛勤工作的一个非常好的方式是享受专业美甲师或修脚师的服务。12.运动后喝杯热茶。尝试绿茶，它比红茶含有更少的咖啡因，但对健康有很多好处，或者享受草药茶，如薄荷茶(提神)或甘菊茶(放松)。13.享受健康零食，最大限度利用运动后的新陈代谢。比如:新鲜水果，低脂或无脂酸奶，水果冰沙。无论你决定如何对待自己，都不要忘记你的最终目的，那就是实现你的瘦身目标。有时候，锻炼很少能看到立竿见影的变化。其实最初的回报是潜移默化的，不会引起注意，直到有一天我感受到宽松牛仔裤的快乐。所以，在制定锻炼计划之前，做好相应的准备，迷人的身材等着你去体会。每个人的饮食习惯、生活方式、减肥史等等都会影响任何产品的效果。试试看。