瘦臀瑜伽运动有哪些？

第一个动作主要是伸展，刺激臀部的血液循环，使臀部侧面的脂肪收敛。

右腿向前迈一大步，呈拱形。左臂自然搁在左腿后侧，同时身体后倾。右臂向外伸展的同时，深呼吸，身体后倾到最大15秒，然后慢慢回到另一侧。左右做三遍就行了。

第二种类型:

保持身体直立，然后慢慢前倾，左腿向后抬起。用左手够左脚，保持身体平衡。轻轻勾住就好，右手前倾，上身保持挺直。保持10秒，然后切换到另一侧。左右重复5次。

第三种类型:

双脚分开与肩同宽，双手放在髋骨两侧。这时候你的身体后倾到最大，头自然后倾。这时候膝盖可以稍微后弯，可以感受到臀部收紧的力量。保持20秒，重复15次。

第四种类型:

跪在地板上，深呼吸慢慢向后靠，左手尽量伸到左脚中央，保持这个动作15秒然后慢慢回到原位。左右保持15次。

刚开始难以维持动作时，也可以躺在地板上，抬起背部和臀部。做这个动作之前最好先慢慢锻炼柔韧性。

第五种类型:

手掌和膝盖支撑全身，上半身要直立，不要低头含胸；左腿抬至左上方，感觉到左臀疼痛后保持10秒，然后慢慢放下，转向另一侧。左右重复10次。这个动作对瘦屁股两侧的脂肪有非常明显的作用。