腿再粗也能轻松瘦下来。记住这些提示。

1，平躺在床上，双腿直立，与身体成90度，然后双腿张开，再并拢，每天做50次，对大腿内侧瘦身比较有效。

2.胜利V型腿。这个姿势不仅锻炼了大腿内侧最难的脂肪，还同时锻炼了腹肌，每次至少20次，肌肉力量变好后慢慢增加次数效果会翻倍。具体做法是仰卧在地上，双手放在骨盆上。然后双腿向上抬起，垂直于地面，脚趾伸直。保持上半身不动，双腿向两侧张开形成“V”字形，停留几秒钟，然后回到合拢的姿势。

3.坐着的时候，把一本书放在两膝之间，防止它掉下来。每天保持10分钟。

4、半蹲摆动腿。喜欢蹲着，大腿前侧会很酸。这时可以加上大腿内侧和外侧的轻微摆动，锻炼大腿内侧和外侧的肌肉，共5次，每次1分钟。