跑步的时候怎样才能跑得更快？

想要跑得快，首先要调整好呼吸。跑步时要深呼吸，拉长跑步呼吸时间，同时将配速频率调整为三步一个呼吸一个呼吸。通过改变跑步时的呼吸频率，可以在不太累的情况下提高跑步速度。通过这种加速方法，你会在跑步过程中感到放松，不累。

跑步的速度可以用一个简单的公式计算，速度=步频x步幅。对于初学者来说，增加步频和步幅的方法很难掌握。跑步的时候可以简单的通过快速摆动手臂带动双腿。可以更快的摆动手臂，脚的节奏也会加快。

将双手放在该位置(髋骨顶部)。然后想象线向前拉，腿交替步出。此时利用臀部和大腿内侧的肌肉，腰部自然向前推，主动送臀。跑步时双手微曲保持一定的节奏，手肘带动手臂自然来回摆动。

跑步减肥当然可以增加能量消耗，减轻体重，但也有跑步锻炼后体重不降反增的情况。这是为什么呢？

一是运动量大，食量也大。有的人跑步运动刚开始减肥，坚持一段时间后又重新瘦了下来。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还能刺激消化器官，增加食欲。刚开始我还能控制饮食，减肥。过了一段时间，因为难以忍受的饥饿感和减肥的新鲜感，我干脆狂饮暴食，导致体重增加。

第二，不能持之以恒。有些人在跑步一段时间后就停止锻炼，因为他们失去了兴趣。要知道消化系统的变化比运动系统慢，停止运动后能量消耗明显减少，但胃肠道的吸收功能却保持“旺盛”。当然，权衡的话会增肥。

参考资料:

跑步-百度百科