控制不了体重想吃饭怎么办？

我对不吃晚饭有发言权。我家晚上不开会。我爸妈就是晚饭不吃牛奶不吃零食，因为我爸看养生节目，说晚上不吃对身体好。然后下班后除了特别馋的时候煮点面条，其余时间都不吃。

其实一段时间不吃晚饭，自然就不想吃了。吃了就特别难受，消化不了。在特殊的身体负担中，人是不轻的，长时间不吃晚饭，真的会瘦下来。你看我认真的脸，真的会瘦。

事实上，只在最初几天不吃晚餐是很难控制的。我受不了没有食物的空虚，不一定是饥饿而是纯粹的空虚！当我度过一个空虚而漫长的夜晚时，我通常会做些什么？

其实主要有两种方法。一种是少吃，可以选择吃一点饼干或者零食，不吃正餐或者米饭。馒头之类的主食，然后每天减少一点，最后达到不吃的最高境界。

第二种方法是锻炼。其实运动可以增加饱腹感。不知道大家有没有这种感觉。其实运动后不会觉得饿，运动可以抑制食欲。运动后，你会觉得什么都不好吃。

当你运动这么累的时候，你会想，我这么努力减肥。吃了那么多东西，所有的锻炼都白费了。这种情况下，你很可能不想吃。

最后我想说，减肥是科学的，单纯靠不吃晚饭减肥是不科学的。一定要配合相应的运动才能达到减肥的效果。