每天拉伸能减肥吗？拉伸可以减肥吗？
1，拉伸可以看到减肥。
早上醒来，揉揉眼睛，搓搓脸，把头发往后梳。这是一个很好的头部按摩。它能使面部皮肤红润，头发乌黑亮丽。然后把胳膊从肩膀上伸出来，把胳膊往后抖，往后靠，抬头看。让头部的血液循环得到改善，把更多的氧气吸入胸腔。在被子下拉伸或向上推动腹部几次有利于增强腹部肌肉的弹性。也可以翻身俯卧，像猫的“长身体”一样用力拱腰，尽可能拉伸背部和四肢的肌肉。这是一套很好的腰背健身操。
上下楼梯是生活中很好的锻炼。上楼既有行走力量，又有跳跃力量，既增加了髋关节的活动能力，锻炼了下肢肌肉，又增强了全身肌肉，增加了能量消耗。经常上下楼梯可以锻炼心脏，使身体变得纤细苗条。
生活中的一些小事也是可以锻炼的。比如晾衣服的时候，如果能伸直手臂，抬起脚后跟，背部的肌肉就会得到拉伸和锻炼。拖地时不断变换姿势，从身体两侧交换拖把，使身体两侧肌肉同时得到锻炼，两侧肌肉得到对称发展。
晚上睡觉前，还可以做一些仰卧起坐、俯卧撑，或者按摩四肢、背部、腹部，揉揉脚，以减少虚火，补肾明目，减轻一天工作的疲劳。简而言之，你可以通过你的手势来保持健康。
事实上，多拉伸对我们的健康有好处，也可以帮助我们锻炼身体。拉伸时，我们可以通过扭腰和活动双手来缓解疲劳。所以减肥频道的边肖提醒大家不要小看一些小动作，很多小动作都有非常好的减肥效果。
2.常见的锻炼方法
1.仰卧起坐基本上每个人都做。简单来说吧。①保持双腿伸直固定，身体向上抬起，手臂向前伸展。2还原。重复10 ~ 12次
2.手臂练习，仰卧位，双手握拳，手肘屈于侧边。①抬起上半身45°，向左转，右拳同时向左前方击出。2还原。③ ~ ④往①和②的反方向走，向左出拳。
3.单腿运动，仰卧位，两臂伸直放在身体两侧，两腿伸直。①伸直左腿，保持膝盖伸直。2还原。③ ~ ④直起右腿。左右交替重复6 ~ 8次。]
4.腿部运动准备姿势:仰卧位，同第一节。1腿直起保持5 ~ 10秒。2还原。重复10 ~ 12次。腿部可以20°、45°和90°等不同角度抬起。
5.运动准备姿势双腿屈伸:同第一节。双腿并拢用力弯曲，膝盖尽量靠近腹部。2还原。重复10 ~ 12次。
6.直腿打水和第一节一样。①直腿同时上下交替动作，踢腿，动作不要太大，15 ~ 20次。2还原。休息片，重复上述方法十次左右。
7上肢运动，两臂伸直放在身体两侧，两腿伸直。①屈曲左髋膝关节，使膝盖尽量靠近腹部。②伸直左下肢，恢复准备姿势。③ ~ ④按上述方法屈伸右下肢。左右下肢交替重复各6 ~ 8次。
8减少腹部脂肪，坐在床上或体操垫上，伸直双腿，双手放在大腿上，呼气，做腹直肌收缩。
9腹肌锻炼，靠墙站立，头挺直，肩、背、手臂紧贴墙壁，挺胸收腹，安静站立几分钟。平时也要注意正确的姿势，养成良好的习惯。