大学生日常做什么运动减脂饮食？

大学生运动减脂饮食每日一周1:进入减肥状态，早中晚三餐准时吃，除了水和水果什么都不吃，晚上7点以后什么都不吃，戒掉奶茶和油炸！中间不需要运动，每天喝1500ml水(也是饭前，每晚坚持泡脚15min，消除水肿，加速新陈代谢。第二周:逐渐掉秤，只吃早餐和午餐，除了水和水果什么都不吃，不运动。每天坚持喝1500mk(不喝奶茶)坚持泡脚！:消除水肿，加速新陈代谢(挺住！！第三周:食欲明显降低。我只吃早餐和午餐。其他人除了水和水果什么都不吃。晚餐主要是水果或蔬菜。戒掉宵夜和零食！！增加2000ml的饮水量，加速新陈代谢和燃烧脂肪，每周安排三天有氧运动(如跑步、跳绳、快走)。第四周:进入减脂状态的女生练习普拉提和瑜伽可塑性，运动后记得拉伸！男生做哑铃、卧推、俯卧撑等。来增加肌肉力量，偶尔纵情吃喝，身体也不会反弹。