一整天的饮食。用清水煮豆腐、辣椒、韭菜、大蒜对减肥有益吗？

早餐饮料(以下饮料任选一种):一碗低脂酸奶、低脂鲜奶、新鲜果汁、新鲜蔬菜汁、无糖豆浆、蜂蜜绿茶、粥。副食(以下任选两种)苹果、香蕉、水煮蛋、半碗肉松、一个茶叶蛋、四分之一馒头、一碗生菜沙拉、四分之一豆腐。中式主食(以下主食任选一种):白米饭半碗，糙米一碗。汤(选以下汤之一):香菇金针汤、海带萝卜汤、牛蒡汤、黄豆排骨汤、冬瓜蛤蜊汤。主菜(以下主菜任选两种):凉笋、凉山药、凉芦笋、干贝草菇、银芽鸡丝、一只螃蟹、西红柿炒鸡蛋、清蒸黄鱼、芋头鸡丝、虾仁炒豆芽、干贝榨菜、蟹黄豆腐、皮蛋豆腐、豆干鸡丝。晚餐主食(以下主食任选一种):绿豆粥一碗，小鱼粥一碗。汤(以下汤任选一种):杏菜小鱼汤、青菜豆腐汤、莲子银耳汤、苦瓜排骨汤。主菜(以下主菜任选两种):焯水菠菜、凉拌竹笋、凉拌黄瓜、水果沙拉、四季豆炒鸡丝、清蒸海鱼、南瓜鸡丁、香菇炒豆干、麻婆豆腐。水煮蔬菜应该有助于减肥，但是好像不能煮大蒜。