冬天如何能有效美容减肥？

说到减肥，恐怕首先想到的就是节食和运动。或者天天饿，饿晕了；或者你每天都在流汗，累得要死。你知道不节食不运动怎么减肥吗？第一，合理安排三餐。早餐只吃高纤维麦片和低脂鲜奶，不仅可以帮助排便，而且非常营养健康。至于肉和海鲜，就留给中餐了。晚餐可以吃点清淡的，蔬菜应该占大多数。二、饭后站立半小时。其实女人变胖最大的原因是疏忽。因为工作学习忙，没有时间合理分配生活，安排自己的饮食起居。其实吃饱饭后至少可以站半个小时，既可以避免肚子上脂肪堆积的麻烦，也省去了事后化妆。三、睡前5小时禁食减肥的一大禁忌是睡前吃东西。睡觉的时候，身体不需要运动，吃的东西都会被身体吸收，变成脂肪堆积起来。如果你不能忍受饥饿，你只能吃少量的煮蔬菜或水果。第四，网上还有一种牛奶胶囊，是纯中药的，减肥效果也很好，没有副作用。你可以找出来看看。减肥需要一个过程。它是人体的一种新陈代谢。不要让运动和适当的健康饮食长期成为生活中的习惯，也就是减肥成功也保证了健康。