减肥中，早餐可以随便吃吗？我能吃任何东西吗？我能自己吃午饭吗？

减肥期间不能随便吃三餐。你要遵循“早餐吃好，午餐吃饱，晚餐少吃”的原则，配合运动减肥。详情如下:

早餐可以吃以下食物:

全麦面包+牛奶燕麦片。早上人体吸收氧气，促进脂肪燃烧，而钙则加速脂肪燃烧。燕麦使人体快速代谢，排毒。

苹果+鸡蛋+果汁(蔬菜汁)。如果正在减肥的人摄入足够的膳食纤维，会让你的胃动得更快。苹果就有这种效果。再加上鸡蛋中的蛋白质和鲜榨果汁添加的维生素，这样的组合就是很好的瘦身早餐。

豆浆+蛋白粉餐。这款早餐主打蛋白粉，营养丰富，含有植物雌激素，让你健康美丽苗条。补充蛋白粉可以让人更有精神。

蔬菜果汁+煎蛋三明治。简单的水果蔬菜早餐就能满足一天的维生素需求。鲜橙胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、纯黄瓜汁都是不错的选择，有助于排出体内毒素，增强新陈代谢。

午餐可以吃以下食物:

鸡蛋。鸡蛋可以说是营养成分最丰富的食物。中午吃一个鸡蛋可以起到非常好的健康减肥作用，在补充营养的同时也可以减肥。

木瓜。木瓜不仅有丰胸的作用，还有非常好的减肥效果。这是因为木瓜中含有大量丰富的木瓜酶和维生素A，能有效刺激女性荷尔蒙的分泌。同时，木瓜酵素还可以分解蛋白质，从而促进人体对蛋白质的吸收。木瓜如果搭配肉类食物食用，其丰胸效果更明显，尤其是女性经期，如果适量食用木瓜，其丰胸效果更明显。

蓝莓。如果想减肥，午饭后也要适量吃点蓝莓。蓝莓中含有大量的超级抗氧化剂，也就是我们常说的花青素，可以起到非常好的抗氧化作用，帮助你减肥。