美式咖啡减肥吗？咖啡的神奇功效。

咖啡的热量很小，一杯100克的美式咖啡只有2.55千卡热量。饭后喝杯美式咖啡，能有效分解脂肪。美式咖啡中的美式咖啡因可以促进脂肪分解，释放血液中的脂肪，所以喝美式咖啡也可以减肥。一般来说，1天4杯不加糖不加奶的美式咖啡就能达到理想的减肥效果。

一些科学家认为，咖啡是一种比粗纤维食物更快、更温和的泻药，至少对1/3的人有效，尤其是女性。帮助排便的成分是一种快速的“体液激素”或神经递质机制。

实验发现，喝咖啡后仅4分钟，大肠的运动就开始加强，这种促进胃肠蠕动的作用在早上最强，到了晚上就变弱了。美式咖啡有利尿作用。但消化不良、胃酸过多、失眠的人最好不要用这种方法。烘焙温度高的咖啡口感浓郁，但咖啡因含量相对较低，不利于减肥，而口感较淡的美式咖啡更有利于减肥。但是需要注意的是，不加伴侣、牛奶和糖的纯咖啡才是有减肥效果的美式咖啡。

两周咖啡减肥四步曲

1.闻——沉浸在咖啡浓郁的香气中。据研究，咖啡的香气能让人心情安定，提高五官的灵敏度。上班时喝杯咖啡，可以提高工作效率，激发减肥意愿。

喝咖啡减肥吗？

2.饭后30分钟至1小时内品尝一杯浓浓的黑咖啡(不加糖或牛奶)。咖啡因帮助饭后消化，促进脂肪燃烧；下班后不妨再来一杯黑咖啡陪散步。一般每天4杯是理想的减肥量，但注意:过量食用会影响健康和睡眠。

3.运动——饭后喝杯咖啡，结合一些简单的运动，比如散步10-15分钟，拒绝坐电梯走楼梯去办公室，扭动上半身，踮起脚尖坐在椅子上，这些运动都可以帮助你消化刚刚吃过的卡路里。

4.按摩——用煮沸的咖啡渣按摩，可以使皮肤光滑、紧致。将咖啡液与咖啡渣混合在容易堆积脂肪的部位，如小腹、大腿、腰部，向心脏方向按摩，可以达到分解脂肪的效果，洗澡按摩更有效。

咖啡减肥4招

1.浅焙是最有效的──焙炒咖啡豆的温度会影响咖啡因的含量。当温度超过178℃时，咖啡因完全溶解，所以虽然丰富，但咖啡因含量很少。如果你想减肥，你应该选择口味较淡的美式咖啡。