庞奇健身

春天是减肥的关键时期。可以参考文章=钟琪琪减肥日记=，各减20斤。

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节食加运动，健康又容易减肥。节食不是说少吃，而是吃减脂和分解脂肪的食物。可以少吃多餐，对胃有好处。不要暴饮暴食，尽量清淡饮食。我每天早上都正常吃饭(因为不能吃鸡蛋和牛奶，所以没有提到其他朋友可以吃，但是鸡蛋每周不能超过四个，鸡蛋含有大量的致癌物质。鸡蛋和牛奶属于异质蛋白质)。我中午吃苹果和两片全麦面包。如果我觉得还饿，我就吃水果来补充。水果可以帮助身体排泄废物，满足饥饿感，也是美容养颜。注意，有些水果不能空腹吃。晚上还是和中午一样吃饭。这几天你肯定有点营养不良。这个时候可以补充一些营养，吃一些鸡肉、牛肉、鸭肉、鹅肉等。千万不要吃猪肉，猪肉容易长胖。可以加点米饭。这样，在一顿大餐，或者有时候一顿火锅之后，可以来一杯酸奶和绿茶(买绿茶粉喝)。酸奶和绿茶都是减脂的，让你吃一顿大餐，消耗多余的脂肪。还有，刚开始要少喝水，因为刚开始水分减少，所以要少喝水，把水排掉，然后就可以多喝水了。每天一定要喝八杯水，注意要慢慢喝。如果我的饮食计划大家都不能接受，你可以去找其他的饮食计划。