坐在凳子上可以减肥吗？

1双腿并拢坐在椅子上。一只手放在大腿上，一只手放在腹部，关闭下颌，挺直脊柱。先放松腹部，用鼻子吸气，用力扩喉扩胸，使气体充满胸、腹、腹，胃部鼓起；然后放松下颌，呼气，同时放松胸部，肚子就渐渐往下走了。呼气时比吸气时花的时间长一倍。呼气后，屏住呼吸1-2秒。练习前后这样调整呼吸，每次做5秒。

坐在椅子上，右手握住左膝关节，左手放在背部或右髋关节上，吸气时转动，静止15-3O秒，自然呼吸，再呼气。左右做四次。

3坐在椅子上，双腿在椅子两侧打开，脖子伸直，从头到尾骨头都很直。双手举至胸前，上下重叠，挺胸，收下巴。然后将臀部抬离椅子至10 cm的高度，保持站姿。屈膝下腰，尽量伸直脖子和后背，呼气。然后逐渐伸直双腿，抬起腰，站好。

坚持下去，你会瘦下来的。