非常瘦的人去健身房练多久有效？ 瘦子健身效果最明显，因为没有脂肪燃烧，直接是肌肉增长。因为健身房是一个倒抛物线。也就是第一个月肌肉不会明显增加，大概一个月后，适应期过后，就开始明显变化了。建议:定期持续健身。考虑到身材偏瘦，多吃蛋白质食物。望采纳。