如何在两个月内减掉15kg？

本人26岁，身高176cm。我的体重前几年达到95kg。用过很多方法，减肥药，针灸，游泳，效果都不明显，还特别容易反弹。后来才知道，肥胖就是体脂太多。只要我减少饮食，多运动，就能减，所以我决定减。

我咨询了医生，每天早上一杯牛奶，一个鸡蛋，一片面包，一杯果汁(最好用榨汁机榨果汁，不要用那种所谓的果汁粉)。);中午吃少量蔬菜水果，外加一点主食(一小碗米饭就够了)；晚餐只吃一点蔬菜和水果。每天早上至少快走30分钟，晚饭后散步一小时。坚持了1个多月，瘦了5kg，两个半月瘦了11kg。而最初的饥饿感也在逐渐减弱。4个月后体重减到65kg，现在基本维持在这个水平。

所以，我建议你试一试。不要相信减肥药，减肥药真的没有多大用处。

我现在基本是素食，比如鸡蛋，绿叶蔬菜，豆制品等等。个人感觉肉真的对身体不好，特别是现在很多都有添加剂和生长促进剂，不仅容易长胖，而且不健康！(上周去附近农村，人家说他们的猪是分开养的。他们要自己喂10个月左右的食物，卖的药三个多月就放出来了。他们根本不吃这种猪。)最好不要喝碳酸饮料和所谓的瓶装果汁，不要吃油炸食品和烧烤，一点都不好。

我觉得减肥就是要有毅力，要养成健康的饮食习惯，要抵制那些美食的诱惑，不要吃零食，也不要偷懒，要坚持运动。

还有一点很重要，当你开始节食，尤其是运动后，你很容易饿。一定要坚持，不要暴饮暴食。因为那时候体能消耗很大，需要营养，才能消耗掉体内大量多余的脂肪。如果当时吃了一顿饱饭，吸收会特别好。不仅不会瘦，反而会胖。我觉得你应该多做运动，运动后一定要注意节食。另外，晚饭少吃点。

我自己的亲身经历，希望对你有帮助。