明星如何减肥？

娱乐圈的明星看起来光鲜亮丽。其实对于他们来说，如何控制体重也是一件很烦恼的事情。零食不能吃，啤酒烤鸭不能碰，烧烤夜宵和自己绝缘。

不过话说回来，要想戴上皇冠，就要承受它的重量。娱乐圈的明星得到这么多照顾，自然要在身体上付出比常人更多的努力。那么女星如何减肥呢？

首先，减肥是个技术活。首先要找出自己身体上的缺陷，是否需要减脂，是否需要塑形。

其次，罗马不是一天建成的，你不可能一天就变胖。那么你想要的六块腹肌和马甲线肯定要一个缓慢的过程，任何快速的减肥肯定对身体有害。

减肥需要从两方面入手:1是运动2是饮食。

运动:运动前要热身，任何运动都要热身，防止运动本身对身体的伤害。减肥初期最好以有氧运动为主，如长跑、骑自行车等。当有氧运动让你的体重达到瓶颈时，逐渐增加无氧运动。不建议长时间做无氧运动，以免给身体带来太大的负荷。

饮食:少吃碳水化合物，中午适度进食，早晚不碰。水果方面，避开榴莲、哈密瓜这些高热量、高糖分的食物，忘记饮料、奶茶、啤酒。酸奶加水果，减肥不上火。

让我们来看看明星们的食谱。

1刘文早餐

玉米、苹果、酸奶、牛奶、蔓越莓果酱、豆浆、咖啡、麦片、全麦面包。

刘文的早餐很丰富，但优点是种类多，数量不多。

2份刘涛早餐

藜麦、火龙果、煎蛋、黑咖啡+运动

可以看出，刘涛的早餐并不太丰盛，但从她出汗的样子来看，陶杰一定做了足够的锻炼。、

安迪。。。。。。大麻？

水煮甜瓜，玉米，蔬菜，胡萝卜和土豆。。。一口大锅。

我们安迪的同学比较好，吃的东西确实清淡，但是如果你能吃下整锅萝卜青菜，能减肥吗？

答案是肯定的，因为锅里除了玉米，没有高热量的食物，而且我们可以发现，在安迪的锅里，玉米所占的比例非常小，而胡萝卜和冬瓜则富含人体所需的各种营养物质，如胡萝卜素、维生素b1、b2等。，而且营养非常充足。

可见明星们为了健身付出了很多努力。虽然我们不能像明星一样精致，但是我们还是可以从运动和饮食两个方面来改变自己的身材。