补充钾的水果有哪些？十大减肥水果
补充钾的水果有哪些？
香蕉
香蕉是减肥、便秘、瘦腿的必备水果。其实也是富含钾的水果。香蕉中的钾含量高达472毫克，为所有含钾水果之冠。香蕉容易消化。每天吃一根香蕉就足以维持体内钾的正常水平。值得一提的是，香蕉热量不高但容易有饱腹感，想减肥的女生可以尽情享用。
榴莲树
榴莲被誉为水果之王，这一点也不夸张。它具有很高的营养价值，属于温性水果。很多人吃它来暖胃壮阳。当然，缺钾的话吃它补钾也是不错的选择。但需要注意的是，榴莲吃多了会上火，燥热的人更要注意。
鳄梨
牛油果又叫牛油果、牛油果、牛油果、乐天果等。是绝对的聚能水果，含有大量对人体有益的不饱和脂肪酸。这些脂肪酸的存在还能使人体更好地吸收其所含的维生素和丰富的钾、钙、铁等营养物质。经常吃牛油果还可以预防心血管疾病。汀威不含糖，糖尿病人可以放心食用。这是普通水果才有的优势吗？牛油果有一般水果没有的优点。
樱桃
樱桃因其鲜艳的颜色和鲜嫩的果肉而受到许多人的喜爱。樱桃是一种富含钾的水果。同时，它还含有丰富的蛋白质、维生素、纤维素和糖类。是一种营养全面的水果。一个小樱桃100克含钾258毫克，但却是补钾的好水果。
十大减肥水果
苹果
十大瘦身水果中，苹果排名第一。几年前，有人为苹果量身定做了一套瘦身餐，一度引起了苹果减肥法的热潮。其实苹果确实是瘦身的成果之一。苹果富含果胶，可以帮助肠道与毒素结合，从而加速排毒，减少热量吸收。此外，苹果含钾较多，可有效预防腿部水肿。慢慢咀嚼有点硬的苹果，释放营养，不仅会让你有饱腹感，还会让你觉得热量低。所以苹果是减肥的最佳水果之一。
香蕉
不会便便的朋友会被建议试试香蕉。因为香蕉含有丰富的膳食纤维、维生素A、钾等营养物质，有很大的调肠、壮肌、利尿、软便的功效。对于经常便秘、皮肤干燥的MM来说，这是一种又瘦又美的水果。此外，香蕉主要由糖分组成，食用后可立即被人体消化，快速补充体力。而且香蕉吃完很饱，只要吃一根就能包胃。香蕉热量低，不要因为甜就觉得对减肥不好。
柠檬
柠檬也是一种减肥水果。柠檬含有大量的柠檬酸、苹果酸等有机酸，还含有丰富的维生素C、维生素B1、糖、维生素B2、烟酸、钙、磷、铁等营养成分。喝柠檬可以降低胆固醇，有很好的减肥效果。
猕猴桃还是猕猴桃
富含维生素C的猕猴桃一直是爱美MM的最爱，至于它的膳食纤维和丰富的钾，确实可以列入瘦身水果的名单。猕猴桃和菠萝一样，也含有大量的蛋白水解酶，所以是肉类菜肴的最佳搭配。略带酸甜味的猕猴桃，有预防便秘、帮助消化、美肤的奇效，而且一年四季都有，女生可以常吃。
葡萄柚
柚子中所含的酸性物质可以帮助增加消化液，所以可以促进消化功能，柚子中所含的营养物质也容易被人体消化吸收。另外，为什么柚子会被列为再次减肥时的必吃水果？原因是它富含维生素C，一个柚子约100克。吃葡萄不仅可以消除疲劳，还可以美化皮肤。最重要的是含糖量少，最适合减肥者服用补充维生素c，有些女生怕它酸味重。建议你在柚子上滴一点蜂蜜，它的酸味马上就中和了。这样就不会觉得酸了。
番茄
严格来说，西红柿应该被归类为蔬菜。所以经常在食材中见到。但是西红柿也是水果。因为西红柿中含有大量的番茄红素、膳食纤维和果胶，上述营养素可以减少热量摄入，促进胃肠蠕动。而且，特有的酸味可以刺激胃液的分泌，甚至可以改善食物的味道。它是一种有益健康的成分。
菠萝
菠萝也是减肥的水果之一。不知道大家有没有听说过菠萝“有利可图”。记住不要空腹吃。所以吃菠萝的时候一定要饭后吃，以免伤胃。这种说法是有证据的。因为菠萝的蛋白水解酶相当强大，虽然可以帮助肉类的蛋白质消化，但是如果饭前吃，很容易造成胃壁损伤。所以用菠萝减肥的MM一定要注意吃菠萝的时间。
石榴
这种水果有独特的味道。富含抗氧化自由基和植物化学物质，能有效提高人体免疫能力。吃石榴不仅能减肥还能延缓衰老。想减肥的朋友一定不能错过水果。在石榴汁中加入苏打水可以做出美味的饮品，用它调鸡尾酒也会带出惊喜的味道。石榴汁很好喝，记得不要喝太多。
樱桃
樱桃所含的营养成分可以帮助你降低胆固醇和血糖，是抑制食欲的佳品。相关研究发现，吃樱桃可以有效降低胆固醇和血糖，血糖高会大大增加你的食欲，这很可能是暴饮暴食的重要原因。此外，非常美味的樱桃是甜食的理想替代品，可以帮助你满足食欲，减少热量摄入。从而达到减肥的目的。
西瓜
西瓜能起到利尿、助耗、消水肿的作用，是夏季减肥的理想水果。西瓜可以帮助排除我们体内多余的水分，维持肾脏功能的正常运作，消除水肿。此外，西瓜中所含的氨基酸还具有利尿作用，使体内毒素顺利排出，有助于提高新陈代谢，对快速减肥非常有利。
夏季最好吃的六种钾盐水果
鳄梨，一种补钾水果
牛油果又叫牛油果、牛油果、乐天果等。属于聚能果，含有大量对人体有益的不饱和脂肪酸。这些脂肪酸的存在还能使人体更好地吸收维生素和钾、钙、铁等丰富的营养物质。经常吃牛油果还可以预防心血管疾病。汀威不含糖，糖尿病人可以放心食用。这是普通水果才有的优势吗？牛油果有一般水果没有的优点。
而且1杯切片的牛油果(又名牛油果)(约150g)含钾708mg。鳄梨比香蕉含有更多的钾。但营养专家警告，每次运动后不要吃那么多牛油果，否则容易导致热量摄入过多。
补钾水果香蕉
香蕉的钾含量特别高，是所有水果中的冠军。每100g香蕉含钾约330mg，有的含钾量高达472mg。香蕉容易消化。每天吃一根香蕉就足以维持体内钾的正常水平。另外，香蕉热量不高但容易有饱腹感。想健身的MM不用怕长胖。
补钾水果榴莲
榴莲被誉为水果之王，这一点也不夸张。它具有很高的营养价值，属于温性水果。很多人吃它来暖胃壮阳。当然，缺钾的话吃它补钾也是不错的选择。榴莲每100克含钾量约为261毫克。但需要注意的是，榴莲吃多了会上火，燥热的人更要注意。
木瓜作为补充钾的水果
每100克木瓜含钾约260毫克，木瓜果实富含17种以上的氨基酸、钾、钙和铁，还含有木瓜蛋白酶和番木瓜蛋白酶..木瓜性温酸，平肝和胃，舒筋通络，活络筋骨，补血补钾，降血压。
补钾水果樱桃
樱桃有令人愉快的颜色和酸甜的味道。堪称水果中的大众情人，老人小孩都喜欢。更可喜的是，作为深色果蔬的典型代表，樱桃的营养价值很高。樱桃的番茄红素含量比一般水果丰富，与水果中众所周知的“钾大师”香蕉相近。一个小樱桃(100g)含钾258mg，是补钾的好水果，对稳定血压也有帮助。
补钾水果椰子
研究表明，12盎司的椰子汁比一根香蕉含有更多的钾。椰子汁的钾含量高于佳得乐或Powerade等运动饮料。11.2盎司椰子汁含钾690毫克，而12盎司佳得乐仅含钾140毫克。
补充钾的其他水果
热带(或亚热带)钾含量的一部分，与常见的苹果、梨、橘子、橙子、桃子、西瓜、葡萄等相比。这些温带水果的钾含量约为每100克50~150毫克。