如何自制适合夏天喝的果蔬汁？
材料:1 cm姜根，1/2个苹果，1/3个大菠萝。
做法:生姜、菠萝去皮。把苹果洗干净，切成片。将菠萝切成可以榨汁的薄片。先把姜榨汁，再把苹果和菠萝榨汁。混合并搅拌挤出的果汁，直到它起泡。准备好后立即饮用。
这是一种浓稠的、乳脂状的黄色混合汁，味道很甜，含有姜的香味。生姜对体内循环系统有很强的刺激作用，还能缓解恶心、痛经等症状。菠萝对身体有很好的清洁作用，是治疗疾病的有效水果。苹果也是非常好的身体清洁剂和滋补品。因此，这种混合果汁含有大量的滋补品，如果你感到身体不适，这对你非常有益。
★★★★★★β-胡萝卜素、维生素C、叶酸、果胶、钙、镁、磷、钾、菠萝蛋白酶。
★★★其他B族维生素、维生素E、铜、铁、锌。
2星猕猴桃果汁
材料:4个杏子，1个猕猴桃。
做法:将所有原料洗净，取出杏核。如果不喜欢猕猴桃皮的味道，可以去皮。然后榨汁，搅拌均匀，立即饮用。
因为杏子含汁少，所以最好和其他水果一起榨汁。添加猕猴桃是稀释和丰富杏汁营养的好方法，同时还能为杏汁增添强大的增能和排毒功效。如果可能的话，榨汁的时候保留猕猴桃的皮，因为它的皮含有很多有价值的营养成分。皮也可以给混合汁增加一种辛辣和苦味。如果你觉得味道难以忍受，你可以把它剥掉。杏猕猴桃果汁是很好的免疫系统增强剂，据说对消化系统有好处，还有通便的作用。
★★★★★β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、铁、钾、磷、生物类黄酮、维生素C、维生素B3和泛酸钙等
★★★铜、维生素B1、维生素B2、维生素B6等。
3纯樱桃汁
原料:樱桃250克。
做法:将樱桃洗净，去核，榨汁后立即饮用。
如果准备得好，樱桃汁将是一种美味的果汁。基于此，樱桃汁适合添加其他果汁。但是如果你不想做混合汁，纯樱桃汁也是很好喝的甜汁，而且很香。樱桃汁是一种天然的杀菌剂，可以缓解因尿酸过多引起的关节炎、痛风等疾病。据说它还具有强大的抗癌作用，可以缓解头痛和偏头痛。这种果汁也能使皮肤光滑。
★★★★★★β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、类黄酮、镁、磷、钾。
★★★其他B族维生素、铁、锌。
4葡萄菠萝杏汁
材料:1小串葡萄，1/3个菠萝，2个杏子。
做法:将葡萄和杏子洗净，去掉杏子里的核，但把籽留在葡萄里。削菠萝皮。所有水果切成大小合适的块，榨汁后立即饮用。
这是一种美味的甜汁，对身体有很好的清洁作用，富含抗氧化剂，有助于预防感染。对消化系统的清洁作用特别明显，也是泻药和利尿剂。富含天然糖分，能增加身体能量，是理想的早餐饮品。
★★★★★β-胡萝卜素、菠萝蛋白酶、叶酸、钙、铁、镁、磷、类黄酮、钾、维生素B3、泛酸钙、维生素C和维生素e
★★★其他B族维生素、铜、锌。
5纯芒果汁
原料:芒果2 ~ 3个
做法:芒果去皮，去核，榨汁，搅拌，立即饮用。
和木瓜汁一样，芒果汁也是一种很浓很有营养的果汁，所以喝的时候需要一把勺子。芒果汁是一种强大的抗氧化剂，对健康有很好的保护作用，据说对某些癌症有抵抗作用。特别是对肾脏和清洁血液非常有益。因为芒果汁太浓，一般要和其他果汁混合，但是如果你想很快有果汁，又很喜欢芒果的味道，也可以单独用芒果汁喝。
★★★★★★β-胡萝卜素、维生素C、钙、镁、钾。
★★ B族维生素、铁、铜、锌。
6橙汁胡萝卜汁
材料:橙子2个，胡萝卜3根。
做法:橙子去皮，胡萝卜刷洗。榨汁后立即饮用。如果果汁太甜，可以加点薄荷叶。
不要惊讶这是一个完整的橙汁。它具有强大的抗氧化作用，胡萝卜可以平衡橙子中的酸。这种果汁可以清洁身体，提高身体的能量，有助于消除炎症，促进细胞再生。
★★★★★β-胡萝卜素、维生素B1、维生素B6和维生素C、叶酸、铁、钙、镁和钾。
★★★其他B族维生素、维生素E和锌。
7木瓜姜汁
材料:木瓜2个，1cm姜根。
做法:木瓜去皮或洗净，挖出中间的籽。把生姜擦洗干净。榨汁后立即饮用。
这不仅是一种风味独特的果汁，而且有助于提高免疫系统功能，据说还能抗癌抗衰老。为了进一步提高这些功能，可以在混合果汁中加入一些人参。
★★★★★★β-胡萝卜素、维生素C、钙、镁、磷、钾、木瓜蛋白酶、类黄酮。
★★ B族维生素、铁和锌。
8桃子柿子汁
食材:1个桃子，1个柿子。
做法:将桃子和柿子洗净，去掉桃子中间的核。榨汁，搅拌，然后立即饮用。
这是一种非常甜的混合果汁，但你必须确保使用成熟的桃子和柿子。柿子和桃子富含β-胡萝卜素和维生素C，可以保护身体，提高免疫系统功能。这种混合汁浓稠，呈亮橙色，非常甜。
★★★★★β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、磷、钾、维生素B3和维生素c
★★★其他B族维生素、铜、铁、锌。
9纯树莓汁
原料:2篮覆盆子
做法:将树莓洗净，榨汁饮用。
这是一种很好喝的果汁，很香，不太甜，但是因为很浓，所以适合混合果汁。虽然也可以做纯树莓汁，但是不能从树莓中大量榨汁，所以最好在树莓成熟的季节购买，这个时候价格最便宜。覆盆子最成熟的时候，也就是营养价值最高的时候。树莓汁富含抗氧化剂，有助于促进身体的整体健康，尤其对女性有益，可以缓解女性痛经的症状。
★★★★★β-胡萝卜素、维生素H、氯、钙、铁、镁、磷、钾、维生素c。
★★★其他B族维生素、维生素E和铜。
10树莓苹果汁
材料:1篮覆盆子，3个苹果，1根香蕉。
做法:用流水将覆盆子和苹果彻底洗净，然后将苹果切块。香蕉先去皮榨汁。然后树莓和苹果榨汁。彻底混合，立即饮用。
这是一种亮粉色的果汁，但不太甜，因为树莓中有一种淡淡的特殊气味。为了使果汁变甜，可以加入1香蕉。这是一种具有强大清洁功能的果汁，适合身体快速排毒，有助于缓解感冒症状。如果你感冒了，你可以在睡觉前喝一杯这种果汁。香蕉中的天然色氨酸会促进你的睡眠。
★★★★★β-胡萝卜素、维生素H、氯、果胶、叶酸、钙、铁、镁、磷、钾、维生素c。
★★★其他B族维生素、维生素E、铜、锌。
西兰花、胡萝卜和胡椒汁
材料:1个大西兰花，2个大胡萝卜，1个红辣椒。
做法:将所有蔬菜洗净，去掉辣椒的梗和籽。将所有蔬菜切成大小合适的片(片)，榨汁，搅拌后立即饮用。
在这种果汁中，胡萝卜和辣椒的甜味正好可以中和西兰花的苦味，是一种非常美味的蔬菜汁。这种蔬菜汁有很好的排毒效果，可以促进身体的健康。此外，还能保持皮肤美白，提高视力。
★★★★★β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、铁、镁、钠、钾。
★★★其他B族维生素、维生素E和锌。
12胡萝卜苹果汁
材料:4根胡萝卜和2个大苹果。
做法:将胡萝卜洗干净，保留顶部的有机叶子。洗苹果。先把胡萝卜榨汁，再把苹果榨汁。混合，搅拌，立即饮用。
这是为数不多的可以混合的果蔬汁。胡萝卜和苹果汁不仅美味，而且是你能找到的最好的排毒剂和身体补充剂之一。这种混合汁还有美容的作用，对皮肤非常有益。红苹果的味道比较甜，所以如果榨汁的时候用红苹果，胡萝卜也是甜的，会让果汁变得很甜。所以，你也可以用青苹果来做果汁。
★★★★★β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、果胶、镁、钾、磷。
★★★维生素B1、维生素B2、维生素B3、维生素B6和维生素E、铜、铁和锌。
13茴香黄瓜汁
材料:茴香1根，黄瓜1/2根，胡萝卜2根。
做法:将所有蔬菜用自来水彻底洗净，榨汁，搅拌后立即饮用。
这是一款浅色的蔬菜汁，有提神的作用，喝起来很像法国佩诺茴香酒！如果觉得不够甜，可以多加点胡萝卜。如果你想减肥，提高免疫系统功能，这是一种理想的蔬菜汁。
★★★★★★维生素C、叶酸、钙、β-胡萝卜素和钾。
★★★其他B族维生素、铁、锌。
14大蒜胡萝卜甜菜汁
材料:2瓣大蒜、2根胡萝卜、2根小甜菜根、2根芹菜。
做法:将所有蔬菜洗净，大蒜去皮。果汁，马上喝。
这是一种混合果汁，具有强大的抗氧化作用，可以预防感染，净化血液，改善心脏和循环功能，降低胆固醇。如果你一感冒就及时喝一杯这种混合果汁，你的感冒可能马上就好了。
★★★★★β-胡萝卜素、叶酸、钙、铁、镁、锰、钾、维生素B6、维生素C和维生素e
★★★其他B族维生素和锌。
洋葱、芹菜和黄瓜汁
材料:1/2根芹菜，1/2根洋葱，1根黄瓜，2根胡萝卜。
做法:芹菜、黄瓜、胡萝卜洗净，切成大小合适的块。剥洋葱。依次从每种原料中榨出汁液——由于芹菜的密度很高，需要切成更小的块。充分搅拌后立即饮用。
芹菜的坚果味和这种汁液中黄瓜所含的大量水分可以有效中和洋葱的强烈味道。如果你感到胃胀或想治疗感冒，喝这种果汁是非常有益的。如果你想让这种果汁更甜，你可以再加一根胡萝卜。
★★★★★β-胡萝卜素、叶酸、维生素C、钙、镁、磷、氯、钾。
★★★其他B族维生素、铁、铜、锌。
16辣椒姜汁
材料:胡萝卜2根，黄椒1个，大菠萝1个，生姜根1 cm。
做法:将菠萝和生姜的皮以及黄椒中的籽去掉。生姜、胡萝卜、黄椒洗净，然后榨汁。搅拌后立即饮用。
这是一种味道鲜美的混合汁，带有辣味，颜色出奇的黄。这是一种优质的解毒剂，可以刺激消化系统和内循环系统，降低血压，预防癌症和感染。
★★★★★β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、维生素C、磷、钾。
★★★其他B族维生素、维生素E、锌、铁。
17红薯韭菜胡萝卜汁
材料:大红薯1个，韭菜1个，胡萝卜2根，芹菜2根。
做法:将所有原料、果汁洗净，立即饮用。
这是一种混合果汁，具有很强的抗氧化作用，对整体健康非常有益，尤其是缓解头痛症状。此外，它还是一种身体清洁剂和能量补充剂。★★★★★β-胡萝卜素、叶酸、钙、镁、氯、磷、钾、钠、维生素B3、维生素C、维生素E和维生素k
★★★其他B族维生素、硫、铁、锌。
18西洋菜苹果汁
材料:1/2把豆瓣菜，3个甜苹果。
做法:将原料、果汁、饮料洗净。
这种混合果汁是一种非常好的身体排毒剂。它可以清洁血液，降低胆固醇，粉碎肾结石和膀胱结石，还可以用作利尿剂和泻药。
★★★★★β-胡萝卜素、果胶、叶酸、钠、铁、钙、镁、磷、钾、维生素C和维生素e。