晚上饿了吃什么？六种食物可以帮助你睡眠和减肥。

1绿色果蔬汁有时候你感觉到的饥饿感并不是真的饿了，而是因为你的细胞缺水，所以你的大脑被误导，发出了错误的信号。睡前喝一杯绿色果蔬汁，不仅能及时补充水分，解决饥饿感，同时还能释放果糖，帮助放松神经，促进睡眠。

牛奶中含有色氨酸，可以使人镇静。晚上喝牛奶不会导致肥胖。你要知道，睡眠的质量和身体肥胖是密切相关的。每晚睡前喝一杯温牛奶，可以提高睡眠质量，也可以让你在睡眠中排毒代谢正常，为减肥增添动力。

3现代营养学对粗粮的研究发现，南瓜的热量最低，即使睡前吃也不会导致肥胖。而且南瓜含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅有很好的饱腹感，还能吸收肠道内的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠中排毒。

4红豆汤食材:红豆适量，陈皮少许。

做法:先将红豆用清水浸泡30分钟，洗净后放入砂锅中，加入清水，煮沸30分钟后加入陈皮，关火。