肥胖真的很让人苦恼，怎么减肥？

想要有身材，就得努力抵抗美食的诱惑。我收集整理减肥小贴士。我越来越瘦了。首先按照汤-蔬菜-主食-肉的顺序吃。能效降低热量摄入。饿肚子咕咕叫。第二，坚决晚上9点再吃东西，除了喝水。尽量早点吃晚饭，这样你的身体就可以在睡觉前消化食物。三层三层坐电梯，可以爬楼梯。不要乘电梯。每次爬楼梯，吃饭前都要用一杯白水或茶水把食物上的油冲洗掉。5.每周给自己一个奖励。可以吃特色小吃。你可以找到很多周末运气的理由。你愿意在周末花点时间来更快减肥。油漆、罐装果汁和啤酒的热量比你想象的更健康。用酸奶代替沙拉酱做水沙拉更健康，热量更少。9.用高热量酱调味，看健康杂志减肥菜。在你的公文包里放一份健康营养的零食。加班的时候先吃个零食，这样可以不至于太饿太饱。饭前喝一杯水，桌上放糖零食。13.油炸食品只会让肥肉致癌，皮肤变差。14.相对海带、蔬菜、白萝卜、豆腐等增加碱性食物的摄入。，这是一半的食欲，但对你的健康有益。15.减少酸性食物的摄入。可惜好吃的几乎比肉、海鲜、酒、甜品都酸。少吃肉。每次需要两块瘦肉，就能满足身体的需求。你可以习惯喝茶。绿茶可以抗辐射，减肥。试试普洱茶。吃饭的时候经常要花20分钟告诉自己吃饱了。9.马上刷牙，让自己的感觉焕然一新。想吃零食先刷牙很容易。换上高跟鞋后:锻炼腿部位置的肌肉，提前两站:走路不用费劲，挺胸收腹:办公室班忘了提醒你用背部和腹部肌肉托住胸部和腹部，保持体态优美。每次保证充足的睡眠，就能得到更好的保养。美国科学家发现，每次睡眠不足5小时就很容易发胖。喝水少和体重直接相关。水的代谢直接关系到当你吃了足够的水时，高温装置储存的脂肪。