吃什么燕麦，怎么吃，减肥效果好？

想方便的话买西格尔无糖燕麦，超市有卖。好像1.5斤30多，可以用热水吃。

便宜去粮店买生燕麦，煮粥或者加到米饭里煮。

用它来减肥，比如早餐或者晚餐。

听说有的人每天只吃牛奶麦片(不加糖)，一周瘦了5、6斤，但是很可怕，肚子没油没水很惨。我试过了，但是坚持不住了。