当地有哪些瘦身运动？

当地有哪些瘦身运动？我们应该在锻炼的时候保护自己。在减肥的时候，我们还可以针对身体的某个部位进行局部瘦身。想要减肥成功，就要长期坚持运动。了解了当地的瘦身运动是什么，就要赶紧行动了！

当地有哪些瘦身运动？1 1，踏板向上。

锻炼部位:臀部、大腿、肩膀。

站在踏板左侧(没有踏板可以用比膝盖低的小板凳)，右脚踩在踏板上，自然弯曲；右手拿一个小哑铃(也可以用装满水的饮料瓶)举到肩膀和脖子处，同时慢慢抬起左臂与肩膀平齐。

伸直你的右腿，你的身体将离开地面。同时，你的左腿会伸直脚趾，慢慢向前伸展，直到与右腿成90度角。保持3秒后，恢复上一个动作开始时的姿势，重复一遍，换到左边。

2.单脚站立

锻炼部位:臀部、腿部、上臂。

双手握哑铃，自然垂下鱼侧，向前坐在硬面椅上，双腿呈90度，请弯曲。坐下后，轻轻抬起左脚，完全离开地面。

左脚不离地，仅靠右腿的力量从椅子上站起来，双臂将哑铃举至胸前。保持3秒后，放下哑铃，坐下重复，换另一侧。

3、臀部和腰部向下压

运动部位:上臂和腿。

坐在踏板上，双手放在臀部两侧，双手抓住踏板边缘，双腿自然弯曲。坐下后，双臂伸直支撑身体，臀部向前远离踏板，左腿向前抬起，与地面平行。

手肘慢慢弯曲，臀部慢慢靠近地面但不要接触地面。保持3秒后，慢慢抬起身体回到动作开始时的姿势。重复后，换另一条腿练习。

4.塔式倒立

锻炼部位:肩部、胸部、肋骨以下至骨盆。

准备俯卧撑，双手分开与肩同宽支撑在地上，收腹，背部、臀部、腿部尽量保持伸直。准备一条毛巾，前脚掌踩在毛巾上，方便后面的动作。

臀部和大腿向上抬起，双脚向前“滑行”，身体呈倒“V”字形。保持3秒钟，然后回到准备位置，然后重复。

5、挺臀+迷你仰卧起坐

锻炼部位:腹部、臀部、大腿内侧。

平躺，双腿弯曲，双膝并拢，中间放一卷浴巾，脚尖向前。双手握住哑铃，弯曲手臂，将哑铃举至胸前，慢慢将臀部向上抬起，直到背部和腿部成一条直线。

慢慢降低臀部回到地面，抬起头和肩膀做仰卧起坐你不必完全抬起背部，只需感觉上背部稍微离开地面。保持3秒钟，然后回到准备位置，然后重复。

6.单脚站立

锻炼部位:臀部、腿部、上臂。

平躺，双手自然放在身体两侧；将一卷浴巾夹在双脚之间(注意要用脚掌内侧托住，而不是仅仅用脚趾托住)，双腿伸直，慢慢抬起，直到与地面垂直。

运动前最好先热身，比如静止站立1分钟，或者做几个简单的拉伸运动。这样既能避免运动时的劳损，又能热身，减脂效果会更明显。

当地有哪些瘦身运动？2.当地有哪些手臂瘦身法？

1，浴臂美容法

用浴盐瘦身已经流行很久了，但是有时候盐直接涂在皮肤上会很刺痛。巧妙的方法是将浴盐与婴儿油或一些乳液混合，然后在手臂上按摩。按摩时，先用热水温暖手臂，让毛孔充分张开。之后将混合好的浴盐抹在手臂上，从手肘开始慢慢向上旋转按摩至肩部。

2、保鲜膜包臂法

这个方法有明星用过，据说效果不错！无论是上班还是在家，都可以先把瘦身霜涂在手臂上，然后再包一层保鲜膜。让手臂出汗，促进多余脂肪燃烧，让手臂更加紧致有型。此外，还能缓解疲劳。除了保鲜膜，也可以用其他替代品，比如其他材质的塑身衣等等。

3.穴位美容手臂法

针灸减肥是通过按摩特定的穴位，调整特定区域的经络，通过调节五脏和内分泌来达到减肥的目的。按压上臂中部的中肱穴和上臂三角肌中部的臂月穴，可以有效消除手臂上的脂肪。如果你喜欢DIY，就要注意了。在专人的指导下，如果把握好穴位的正确位置，就真的可以在家里针灸自己的手臂了。