腰椎间盘突出的人可以练习瘦身瑜伽吗？求高手指点

有，我就是腰椎间盘突出，不过不太严重，比你轻，不过可能是因为练了一年的缘故。

但是对于腰椎间盘突出这种疾病，有些动作是不能做的，但是有些动作是很好的，比如扭转脊柱，或者猫式拉伸，还有像元宝一样的弓，眼镜蛇式，都是针对背部和脊柱的练习。

还有山式和树式，都对脊柱的锻炼有辅助作用。只要不做倒立动作或者类似的对脊柱力量要求很高的动作，是没有问题的。

初学的时候可以先试着做一些简单的体式。不要做得太快。保持你的动作轻柔。如果当时感觉不舒服，就要停止或减少动作。你有轻微的腰椎突出。适当练习瑜伽是可以的。

而且坚持练习后，对腰突真的很好。我现在腰基本没疼过，之前失眠也恢复了，也很久没因为腰突头疼了。

不用去专门的瑜伽馆练。从网上下载张蕙兰的瑜伽教程就行了。可以找一个40集左右的练习教程。本教程每集30分钟，平均一节配四五个动作。而且讲解比较权威，适合初学者。刚刚找了N多本瑜伽教程，最后决定用这一本。教学很用心，动作分解，动作难度由易到难。

这个教程可以在verycd上下载。可以进行下一步了。