怎样才能有效的在手臂上减肥？

1.采取被动运动，避免主动运动，既能消耗手臂热量，又能避免刺激手臂肌肉。比如让伴侣帮你活动上肢，或者不负重锻炼上肢。

2.饭堂不要吃油乎乎的炒菜和糕点，可以尽量多吃馒头和米饭，蔬菜水果就不用说了，也可以吃一点肉和蛋奶。

3.多做下肢运动，可以使血液滋养下肢，从而减少和抑制上肢增重。同时，如果下肢强壮，跑上楼也不会很累，人也不会轻易变懒发胖。