减肥后皮肤松弛怎么办？

饱满的皮肤主要由脂肪和肌肉支撑。减肥后脂肪和肌肉减少太多，整个皮肤跟不上皮下组织的减少速度，就会导致皮肤表面松弛。

体重基数越大，减肥成功后皮肤松弛会越明显。根据你描述的情况，不算太严重。可以判断，你减肥时皮肤松弛可能有以下原因。

1.没有阻力训练。

因为跳绳属于有氧运动，虽然简单的有氧运动会使人快速减肥，但是脂肪量的快速减少会导致皮肤表面松弛。结合力量训练，肌肉量会增加，从而减少皮肤松弛的发生。

2.蛋白质摄入不足。

蛋白质是合成肌肉的主要食物来源。减肥过程中蛋白质摄入不足时，肌肉过度流失也会导致皮肤松弛。

3.个人物理因素

如果你真的觉得自己的皮肤会比别人的松弛，那可能真的是身体因素造成的，因为有的人真的减肥了，皮肤更紧致更有弹性。

以上三种情况的解决方案

1.增加力量训练。

如果条件允许，可以请健身房的私人教练。他们会教你如何塑造和增加肌肉力量。还是可以待在家里？跟着keep或者健身课程进入重量训练，有针对性的练习自己皮肤松弛的部位，也会有不错的效果。

2.均衡饮食和营养。

增加蛋白质的摄入。不要因为减肥就不吃肉了。减肥和吃肉并不冲突。蛋白质有鸡肉、牛肉、猪肉和羊肉、虾、鱼、各种贝类、豆制品如豆腐、鸡蛋和牛奶等等。

3.保持体重稳定。

这种情况下，就要稳定自己的心态。不要刚瘦了十几斤就急着减肥。先把体重稳定在目前的数值3-6个月，不胖不瘦。你会发现自己的身体比刚减肥的时候紧致了很多。

最后，记住，不要胖瘦循环，这样反弹的后果只会导致皮肤完全失去弹性，只有手术切除才能改变。希望我的回答对你有帮助。谢谢你。