睡前减肥最快的方法是什么？睡前吃哪些食物最减肥？
1，睡前吃减肥食品。
燕麦
燕麦含有丰富的可溶性纤维和不溶性纤维，可以吸收人体内大量的胆固醇并将其排出体外，缓解便秘的痛苦，减少体内多余的脂肪。燕麦还含有丰富的B族维生素、烟酸、叶酸、泛酸和维生素E，有很好的降血糖和减肥作用，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积，让你的身体更轻盈。MM孩子睡前饿了可以煮一小碗燕麦片(约100g)。
2.蜂蜜
蜂蜜中所含的脂肪酸能促进肠道蠕动，丰富的维生素和矿物质有调理肠胃、排出体内毒素、改善便秘的作用，而葡萄糖和果糖可以直接被人体吸收，无需堆积成脂肪的麻烦。此外，蜂蜜所含热量很低，100g蜂蜜仅含294卡路里，所以具有很好的减肥效果。
睡前用温水冲一杯蜂蜜，有助于排毒养颜，促进新陈代谢，燃烧体内多余的脂肪，让小腹更平坦。如果觉得单独喝蜂蜜太单调，可以用半根黄瓜榨汁，加入蜂蜜和温水做成黄瓜蜂蜜水，减肥效果更好。
3.消化蛋糕
以全麦、燕麦、小麦纤维为主要原料加工而成，包括全麦饼、纤维饼、高纤维饼、燕麦饼、麸皮饼、全麦粗纤维饼、小麦纤维饼。消化蛋糕的热量很低，一般每块50卡，巧克力消化蛋糕的热量是每块109卡。而且消化饼含有丰富的纤维和酶，有助于排便和减肥。是MM减肥必吃的食物。建议睡前饿的时候不要吃3块以上，避免热量过多。
4 .杏仁
杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪、糖、胡萝卜素、B族维生素、维生素C、维生素P、钙、磷、铁等营养成分。杏仁中含有的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂，减肥者无需严格控制饮食也能轻松减肥。此外，杏仁还含有大量的纤维，可以减少饥饿感，对维持体重有一定的作用。睡前吃几颗杏仁或者喝一杯杏仁茶，不仅会让你饱腹，还会让你发胖。
5.牛奶
睡前一杯温牛奶能促进睡眠是常识，却不知道牛奶减肥效果好。牛奶富含钙。睡前喝牛奶可以促进钙的吸收。牛奶中含有的乳清蛋白可以帮助燃烧多余的脂肪和减肥。
牛奶的主要成分蛋白质不会很快被消化吸收，所以睡前喝牛奶不会加重晚上的能量消耗负担，第二天起床也不会觉得饿。牛奶本身也有一定的热量。想减肥的MM一定要选择低脂牛奶。建议你睡前2小时喝，这样可以更好的减肥。
2.减肥和瘦身运动
1，摆动双腿
动作很简单。站直了，左手可以拿任何可以固定的东西，比如椅背、桌子、墙壁等。抬起右腿，前后摆动，把腿尽可能抬高，然后把腿抬到右边，再换另一条腿继续这个动作。
尽量多运动，这样减肥的效果会更好。这个动作可以锻炼臀部的肌肉，有利于瘦屁股。
2.交叉你的腿
左侧卧，左臂弯曲成直角，掌心向下，右掌齐腰高支撑大腿，使身体离开地面，上身与双腿成一条直线。然后放下大腿，左侧躺下。重复10次。然后右侧卧，另一侧做同样动作10次。
3.转动你的腿
坐在地上，弯曲双腿，身体后倾，双手背后支撑地面，然后双腿慢慢左右转动膝盖，尽量接触地面。重复10-20次。
4.移动你的臀部
坐在地上，伸直双腿，双手向前伸展，在右手的帮助下带动右腿移动，然后用左手反复来回移动。
5.交替仰卧位法
平躺在床上，双臂紧贴身体。首先抬起膝盖，双脚着地，然后大腿向上抬起收紧臀部，再放下伸直双腿。这个动作每条腿重复20次，坚持一段时间，对瘦臀瘦腿很有帮助。