手臂上有厚厚的脂肪，哪种训练可以快速甩掉？

女生穿衣服时手臂最美的部位，纤细的手臂可以托一个肩，吊带，领子等等，但是如果你的手臂上全是脂肪，而且脂肪在抖的时候还在抖，那就别提美了，看看会不会特别丑！

现在冬天还好，但是冬天有修身衣服的时候，蝴蝶臂会让你看起来胖几十斤，但是瘦不下来。它让你又胖又丑，所以锻炼肩膀很重要，锻炼手臂也很重要。

很多女生喜欢用减肥药快速减肥，但是各种减肥药对身体都是有害的。办完健身卡，他们总是受困于时间的限制，总是积灰，懒得运动，面对各种美食总是控制不住自己。这个时候，你一定不能错过这组瑜伽体式。如果你没有像岩石一样面对食物的决心，和边肖一起练习吧！

1，轮式变型

轮式体式是一个比较难的体式，下面要学习的变体都是在轮式体式上改进的。可以激活身体大部分部位的血液，增强全身血液循环，燃烧腰腿脂肪，保持大脑清醒，软化脊柱和肩膀的韧带，放松颈部肌肉，调整背部肌肉群，塑造背部曲线，增强脚部支撑力。

练习注意事项:

仰卧，手掌向下放在头两侧，手掌贴地；

双脚着地，膝盖弯曲，双指指向双脚；

拱起背部，双手伸直，弯曲右腿膝盖，右脚趾着地，左腿踮起脚尖，两腿交替。

2.船舶变型

倒三角是一种考验练习者平衡能力的体式，适合有一定练习基础的瑜伽er练习。能增强臀部支撑，有效开肩，调整肩部肌肉，提高手腿协调性，屈腰腿韧带，燃烧腰腿脂肪，让你瘦下来！

练习注意事项:

坐下，伸直双腿，上半身向右转动45度左右；

抬腿，左腿与地面垂直，右腿与地面呈45度左右；

右手屈过头顶托住左脚，左手伸直托住右脚，双腿交替。

练习完上述体式后，你是否会感到全身发热、出汗？如果没有，很有可能是实践不到位。多接触，多探索，一定会有成果的。瑜伽瘦身不是梦，关键在于你是否用心。如果你管不住嘴，你会觉得腿很难张开，你想拥有美丽的身材。路漫漫其修远兮。你不能懈怠！