我最近一直在努力减肥。我每天跑五公里，晚饭改吃水果，但为什么是半个月后？
1:每天六点晚饭就饱了。
2.每天睡六到七个小时。
3:每天至少五公里
4.平时少吃肉
一天跑五公里吃晚饭吃水果而不是现在半个月瘦1kg正常吗？为什么我觉得不正常？不要听别人说什么。如果半个月瘦了1kg，你还有什么不满意的？虽然没瘦，但是练过增肌。锻炼的关键是坚持，不是说我练一个半月就一定有效果。
每天用水果代替晚餐能减肥吗？我佩服你，一定有效果。
但是尽量少吃水果(葡萄等)。)含糖量高。
早餐要在早上7-9点吃完，数量和品种不限，这样中午就不会很饿，吃的也不多。
最好的疗效就是坚持，支持你，加油！
用水果代替晚餐能减肥吗？没多大关系。你应该多锻炼。
一个半月的饮食控制，运动减肥。第一个月一天跑五公里，一个月瘦了12斤，后半个月不动了。所谓平台期，原因只有两个。1吃的太多，2运动不够。。。。只关注这两个方面。饮食方面，可以多吃高蛋白食物，鱼、蛋、鸡胸肉...锻炼取决于你的选择，你可以增加一些力量训练，你也可以做HIIT，你可以跑得更长或更快。
用水果代替晚餐能减肥吗？是的，但是通过锻炼。
苹果~如果想美白~可以用西红柿。每100克水果的卡路里
番茄18卡
西瓜20卡路里/57 7.9毫克
柠檬31卡
甜瓜35卡路里
草莓35卡路里
杏色40卡7.8mg
桃子37卡48/58 12.8mg糖
四分之一的哈密瓜是48卡路里。
图二43卡路里。
105大卡的玉米。
梨子38卡32个/
橄榄80克49卡路里
红富士苹果85g 45卡路里
橙色42卡路里
苹果44卡1每个(中号)55左右
葡萄54卡提孜10粒(大)约120。
猕猴桃54卡
86克56卡路里VC62毫克M 12钙27毫克
荔枝57卡路里，8粒(中粒)约85
香蕉84卡路里
橙色1(中间)50
芒果1(中)100
鲜菠萝1片(120g) 50，请看一下~
用水果代替晚餐会减肥吗？是的，只是不要吃得太多。还有就是选择一些低热量的水果。此外，有些水果含有有利于减肥的营养成分。比如苹果。
每天慢跑一小时，半个月不吃晚饭，为什么瘦了一点？第一，不吃晚饭，基础代谢会降低。你的身体没有足够的肌糖原供你消耗能量，更不用说脂肪。第二，你的慢跑心率达不到脂肪燃烧的地步。如果我计算你的体重一直在下降，一旦你带回来晚餐，你的体重会迅速上升，因为你刚刚失去了肌肉中的所有水分。即使快速减肥，体型也不会改变。
吃苹果减肥？每天至少走五公里！你能用苹果代替晚餐吗？节食减肥真的效果不好。可能前期会看到效果，但是后期会反弹。而且你的身体素质不会因为减肥而提高，反而会因为得不到充足的营养补充而越来越差。想要获得均匀的体型，一定要坚持运动，不要接触任何肉类和有腥味的食物。
瘦了半个月，每天做有氧运动。为什么我没有瘦一斤？每天早上起床是一天中最瘦的时候，到了晚上，又会胖起来。也许你肥胖。你可能之前有段时间不跳舞了，所以体重增加了。我觉得可以从饮食入手，一方面继续做有氧运动。饮食方面，千万不要吃不能吃的东西，比如油炸食品，含糖量高的东西。建议你在5: 30前吃完晚饭，5: 30后不要吃任何东西。不要饭后马上做减肥操，休息一个多小时后再做。而且吃完饭也不要马上坐下，最好走半个小时。希望对你有帮助。