跳绳怎么跳的又快又稳？

看看能不能利用好小腿肌肉。必须跳的时候垫脚趾，主要用手指转绳，手臂不要动。也就是说，你只用手和脚趾跳绳。

脚尖触地保证快速的跳动频率，手指的轻动保证绳子的稳定(不晃动)和快速。还有，确保绳子有重量，不然转不快就熄火了。

跳绳要多练。练多了会平衡不好，导致腿被绳子绊倒。我觉得一次跳过两次绳子不好。找到我的路。现在我每分钟能跳280多次，这需要很大的能量。关键在于中途不要停。