如何快速健康的减肥？

失败减肥法1:采用极端减肥法

过度节食、呕吐、服用利尿剂等。都是非常极端和危险的减肥方法。苗条的身材是所有女性的追求，但这些方法不仅不利于健康减肥，还会对你的健康造成灾难性的损害。减肥不是自虐的方式。健康减肥是一个养成良好生活习惯的过程。快速减肥只会让你陷入越来越胖的深渊。不要急于求成，想快速减肥不能成为你采取极端减肥的借口。毕竟，想要长期保持苗条身材，科学减肥才是你的终极之道。

减肥失败方法二:吸脂瘦身

吸脂是一种不健康的减肥方式。与吸脂相比，健康的饮食和适度的运动是更有效的减肥方法。很多MM期待手术能帮她“速战速决”。但是，如果操作出了问题，就真的得不偿失了。

减肥失败方法三:吃减肥药

一般减肥药都会注明“加速脂肪燃烧”的功效，但实际上，大多数减肥药对人体都是有害的。很多减肥产品没有经过FDA的监管，也就是说没有接受过严格的质检。另外，吃减肥药是最有效的减肥方法。

减肥失败方法四:倡导时尚饮食

时尚减肥法，比如阿特金斯减肥法，单食减肥法等等。其实这些不遵循均衡饮食理念的饮食只会让你暂时瘦下来，不利于长期减肥。例如，阿特金斯饮食法鼓励摄入大量脂肪和胆固醇，同时排除有益健康的碳水化合物。这些观念与健康饮食相悖，不是减肥成功之道。

失败饮食五:催眠饮食

充足的睡眠有助于减肥，但催眠并不科学。没有研究表明这是一种有效的减肥方法。缓解压力，睡前不吃不喝，可以帮助你获得良好的睡眠质量。

减肥失败方法六:只运动，不控制饮食

对于减肥者来说，运动当然很重要。但是，如果只是运动而不控制饮食，对减肥也是不利的。不要高估运动消耗的热量。只有坚持合理饮食，适量运动的原则，才是减肥成功的真理。

减肥失败方法七:永远单打独斗

减肥是一个漫长的过程，从一种生活方式转变到另一种生活方式需要一些时间。所以，如果总是单打独斗，那真的会很辛苦，会导致你容易放弃。寻求朋友的支持或者找一个减肥伙伴，可以让减肥之路更加轻松愉快！

建议减肥期间，最好合理饮食，增加运动，如放弃零食和夜宵，减少油腻食物和甜食，多吃粗粮和水果蔬菜，适当减少主副食的摄入，最好每天坚持运动。