每晚轻拍按摩大腿半小时能让大腿瘦下来吗？

经过科学验证，普通按摩几乎对减肥没有帮助。虽然有些百科说很多减肥者通过中医按摩帮助减肥。按摩减肥的作用是促进脂肪，使其经常处于柔软易燃的状态。但这根本没有经过科学验证。最简单的例子就是，过去有很多振动按摩减肥机，号称可以做脂肪运动，燃烧热量。但是后来很多专家都说这是个噱头。脂肪运动不是肌肉运动，脂肪运动不能燃烧脂肪。

按摩穴位可能会有帮助，可以加快血液循环，有助于减肥，但是单纯通过增加血液循环或者通过按摩穴位来调节身体机能来减肥都不是很靠谱。目前针灸减肥有很多穴位可以减肥，但是真正疗效确切，经过科学检验的就不要说了，所以单纯靠按摩减肥是不靠谱的。退一步说，还需要时间和科学的检验。

但是那种很重的按摩对减肥的作用不大。试想一下，如果皮肤受伤淤青了，身体必然会用各种能量去修复，肯定会消耗热量。因此，一些减肥诊所使用这种方法。去减肥的人曾经跟我说，去那里减肥就是去挨揍。如果你被胖揍一顿，你可能连吃饭的心情都没有。能不减肥吗？

此外，还有按摩霜、瘦身霜等。，基本没有确切疗效，有的还伤身体。药物减肥目前没有特效药！

在正规的中国医科大学，曾经听到一位研究肥胖多年的老教授说，可以明确的说，目前没有健康有效的减肥药，市面上的减肥药都是夸大疗效，隐瞒副作用。所以，想靠药物减肥，还是得死。权威专家都说没有，广告夸大其词。

所以，目前不依赖医疗救助的人健康减肥只有一个办法:少吃多运动，少吃减少热量摄入。

每天给自己定一个热量摄入，一般不超过1500卡路里，否则减肥没有任何意义，尽量不要少于500卡路里，否则减肥过快会减少问题。虽然有像玄默减肥法这样极端成功的案例，但不一定适合所有人，所以不要那么极端。

但是，运动多了，争论就多了。很多人都很吵，每天都没有时间运动。其实只要限制热量，任何时候匆忙运动都是有效的，因为你身体能量供应不足，燃烧的都是脂肪。没有必要坚持30分钟以上。

所以，按摩大腿半小时，不如做半小时抬腿，站好抬腿500次，单腿站立向后抬腿100次左右。再加上50个侧举，坚持下去就有效果了。

当然局部减肥有时候会很片面，进行跳绳、长跑、游泳等有氧运动训练对全身瘦身更有帮助。