坐地下减肥。

首先你要找一把结实的椅子，然后坐在椅子边上，屈膝，双脚尽量平放在地上。然后收紧腹部，让身体微微后倾，再将双脚抬离地面几厘米。

你必须保持稳定的动作，然后把膝盖拉到胸前，同时上身向前弯曲，最后双脚恢复原位，完成一次。你只需要重复这些动作。

减少腹部脂肪的运动方法2。抬球，瘦腹。

先仰卧，手里拿着一个网球之类大小差不多的东西，然后双手举向天花板，同时双腿并拢伸直，勾脚。然后收紧腹部和臀部肌肉，抬起肩膀和头部，距离地面几厘米左右。这个动作的要点是确保球总是冲上屋顶，而不是向前。

减少腹部脂肪的运动方法3。仰卧起坐和瘦腹

仰卧起坐瘦肚子的效果应该是最好的，但是我们要介绍的方法有点特别。首先躺下屈膝，双脚并拢勾向床边。如果没有床头，那就想别的办法。反正原理差不多。然后用毛巾从后面绕过脖子，双手拉一端。

接下来收腹，抬肩，让背部慢慢向上卷，然后慢慢向后靠，在即将到平面位置时继续起身，重复这个动作。刚开始做可能有点难，所以不要要求太多，把上半身抬下飞机就行了。

减少腹部脂肪的运动方法4。脚踏瘦腹。

这并不意味着你真的在蹬自行车，只是躺在地板或床上，假装在蹬一辆想象中的自行车。相信很多朋友都做过这个动作，就是先把后背压在地板上，然后双手放在脑后，再把膝盖抬起成45度角，让脚蹬自行车。

大家要注意的是，一定要让左脚踝接触右膝盖，再用右脚踝接触左膝盖，动作幅度才能达到足够的运动量。