减肥小贴士！你知道哪些食物容易长胖吗？

1，奶酪

做一块奶酪需要一整杯牛奶。因此，奶酪包含了一杯牛奶的所有营养成分:维生素、矿物质、蛋白质和健康脂肪(对人体健康尤其重要)。奶酪中含有大量的钙、维生素B12、磷、硒和脂肪酸，与人体健康的各个方面密切相关。

2.全蛋

对于大多数人来说，饮食中的胆固醇并不会影响血液中的胆固醇，所以胆固醇含量高的蛋黄并不会降低整个鸡蛋的健康价值。全蛋虽然脂肪含量高，但却是地球上营养密度最高的食物之一。

3.多脂鱼

富含脂肪的鱼类，如鲑鱼、鳟鱼、鲭鱼、沙丁鱼和鲱鱼，富含有益心脏健康的ω-3脂肪酸、优质蛋白质和各种重要的营养物质。？

扩展数据:

去除高脂肪食物:

1，西红柿

西红柿有止渴生津、健胃消食、清热解毒、降血压的功效。而且西红柿容易让人有饱腹感，食物纤维可以吸收肠道内多余的脂肪，将脂肪和大便一起排出。西红柿含有丰富的维生素B族，能促进脂肪代谢。饭前吃西红柿有助于燃烧脂肪。

2.菠菜

半碗菠菜只有26卡路里。菠菜含有丰富的钾、维生素A和C，作为一种深绿色蔬菜，还含有丰富的铁，可以改善缺铁性贫血，使人面色红润。

参考资料:

人民网-外媒盘点了7种健康的高脂肪食物。

参考资料:

人民网-9种食物帮你“清”脂肪，吃好，减肥。