爬行有什么好处？

爬行有什么好处？这几年突然出现了一种独特的运动方式，你在生活中一定见过，那就是爬行。我来和大家分享一下爬行的好处有哪些。让我们来看看！有兴趣就行动吧。

爬行有什么好处？1 1.爬行健身可以将全身重量分散到四肢，以减轻身体各部位特别是腰椎的负荷，因此对防治腰椎病、腰肌劳损及各种颈肩脊柱疾病有一定的作用。

2.人体直立时，心脏要想促进血液循环，就要克服血液的重力影响。而且人在直立运动时，下肢是主要的运动器官，血液会更多地分布到下肢，心脏及以上器官的供血会减少。与此相比，爬行时，心脏及其以上部位的位置降低，有利于全身的血液循环，对防治心血管疾病有积极作用。

3.爬行时头部经常下垂，血流量增加，可以有效改善大脑的血液循环。

4.爬行对全身其他系统也有好处:

爬行之所以能让身体更强壮，是因为它是一项全身协调的活动，全身的肌肉、韧带、骨骼甚至神经系统都要加入到运动中来。

爬行对骨骼有益。爬行可以使骨骼更坚硬，减少骨质疏松，使关节更柔软。

爬行可以使肌肉受益，使它们更加紧张和有弹性，更加发达，能够自由收缩。

爬行是一种很好的有氧运动。当手臂向前伸展，横膈膜被拉开时，会吸入大量氧气。当下肢向上运动时，横膈膜会受到压迫，促使肺部排出大量废气。

爬行促进呼吸功能的吸气和呼气的协调，这种协调是通过爬行时移动的方式来调节的。你爬得越快，深呼吸就越多。

爬行可以促进大脑前庭的平衡系统。爬行时，尤其是手脚并用爬行时，需要大脑前庭的平衡系统来维持身体的平衡，这样才能得到锻炼和加强。

爬行有什么好处？2 1.爬行健身可以将全身的净重量分散到四肢，从而减轻人体各部位特别是椎间盘的负荷，因此对预防椎间盘疾病、腰肌劳损及各种颈肩脊柱疾病有一定的作用。

2.爬行时，头部往往足够放松，增加血容量，可以合理改善人脑的血液循环系统。

3、由于爬行时心脏及以上部位减少，有利于全身血液循环系统，对预防心血管疾病有积极作用。

4、爬行可以使人体越来越健壮。因为是全身的和谐活动，全身的肌肉、肌腱、骨骼甚至中枢神经都要加上健身运动。

5、爬行能使骨骼受益。爬山可以让骨头越来越硬，减少骨质疏松，让关节越来越软。

6、爬行可以使肌肉受益，使肌肉越来越有支撑力和可塑性，更加发达，收缩自如。

7.用能促进大脑前庭功能的平衡系统爬行时，特别是手脚并用爬行时，需要大脑的前庭功能平衡系统来保持人体的平衡，这样才能得到锻炼和提高。

2、爬行的方式

在相对平坦舒适的区域，释放对人体的压力，屈腿，手、趾、膝相触，脚尖微前推，身体微前伸，四肢配合运动。速度不是急于求成而是稳赢(如果急于求成但又不稳赢，那只能叫“宝宝学爬”)。一周锻炼一两次时间不要太长(注意保护膝盖)。如果是攀岩运动，会受到场地等环境因素的限制。在健身器材制造业，你已经发明了一种可以在室内空气中爬行的设备。这种设备在国际上被命名为菲茨杰拉德履带车，这是一种国际公认的爬行健身设备。

3.攀岩运动能减肥吗？

答案毋庸置疑，而且爬行不仅能减肥，还能减轻背部和颈部的不适，对腰椎间盘突出、颈椎脊椎炎等疾病有一定的治疗作用，特别适合长期坐在公司办公室的群体做这项健身运动。爬行减肥的方法有很多种，大家可以根据自己的具体情况来选择。

爬行有什么好处？3.提高工作能力。

爬行可以锻炼宝宝全身大肌肉活动的能量，尤其是四肢活动的灵活性和协调性。是一项综合性的健身运动，有利于视听系统和室内空间的生长发育，促进人体的和谐。还能使血液循环系统通畅，促进筋骨。

增强免疫力

爬行是宝宝第一次全身和谐的健身运动，可以锻炼胸肌、背肌、腹肌及其四肢肌肉的能量；而且爬行消耗了大量的动能，有利于孩子多吃饭，睡好觉，休息，看起来更快。

爬行运动有什么坏处？

增进父母和孩子之间的交流。

爬行可以增进母子之间的交流。宝宝会爬行后，在爸爸妈妈的正确引导下成功感不断增强，在爬行中可以获得兴奋、成功、失败等各种感受。这种感觉可以丰富宝宝的感情。研究表明，经常爬行的婴儿在看到父母时，明显比不容易爬行的婴儿更兴奋。

促进社会认知的发展趋势

宝宝会爬后，接触父母禁止移动的物体，做父母不允许他做的事情的可能性大大增加，客观上提高了亲子互动交流的机会。另外，宝宝会爬行，让爸爸妈妈意识到宝宝自己的意识，让爸爸妈妈一开始就按照一定的标准来规定孩子，一开始就表现出宝宝不符合标准的个人行为是很迟钝的。这种变化进一步促进了宝宝社会认知心态的发展趋势。