什么是好的有氧运动？

？空着肚子。经过一夜的睡眠，肝糖原的储存量就少了。喝淡绿色的果汁或者空腹有氧运动，都是通过空腹直接变胖的好方法。

？健身后的有氧运动。激烈健美之后？糖原储存实际上是消耗掉了。做二三十分钟的有氧运动有助于减脂。

？高强度的有氧运动是燃脂的最佳选择，而且耗时更少。比较难，但是值得！

对于想深入研究这个话题的人，请注意以下两种情况:

如何不做有氧运动？你走进健身房，在你最喜欢的机器上开始心血管锻炼。记住，在燃烧脂肪之前，需要20到30分钟来燃烧肌糖原、肝糖原和氨基酸。前25分钟的有氧运动，一克脂肪都消除不了！需要20分钟的有氧运动才能把脂肪作为能量。整个会议持续45分钟。之后就可以做健美了。

但是肌肉收缩所需的肌糖原在哪里呢？已经走了！其结果是运动更容易，肌肉发育更少，疲劳更严重，由于强度低，新陈代谢更慢，恢复期更长。简而言之:没有进步。你因为看不到结果而失去动力，停止训练！

如何通过有氧运动减肥？你走进健身房，跳上有氧运动器材，热身五分钟。现在，你做健美运动。肌糖原在哪里？准备高强度的力量训练。你训练30到45分钟，消耗血液中肌肉、肝脏和肌糖原的能量。结果，提高了强度，增加了瘦肉的质量，减少了疲劳，提高了强度。然后，你开始做有氧运动，直奔脂肪。你只需要做15到25分钟的有氧运动，就能获得和上一种情况下的45分钟一样的收益。这就是你燃烧脂肪减肥的方法！