虚胖体质如何减肥

运动是最好的减肥方式，小重量多次的运动可以达到减肥的方法。比如慢跑，走40分钟以上就够了。运动时你的心率要达到120，160以下，才能达到理想的效果。个人觉得早餐和午餐都很正常，晚餐以水果为主(一点点)。希望我的回答对你有用。